在學習與安排飲食控制和運動的路上,我會每天看一點 IG、YT 影片或文章吸收相關的資訊,以下推薦一些不錯的 KOL。
如果你是飲食控制的新手,很推薦看 Ricky 的影片,他用簡單易懂的方式告訴我們怎麼選食物、外食怎麼吃、營養品怎麼選。
漸漸的了解基本觀念後,可能會想知道原理,Peeta 葛格會聊國外的研究報告和實驗讓我們知道身體到底怎麼運作的,雖然說是比較深入的內容但完全不艱澀哦 👍 除了飲食之外也蠻多健身的內容!
BTW 我很喜歡吃他家的餐點 Peeta x TakeTake https://taketake.peeta.tw/about-us/ 雞胸肉真的超嫩的,醬料很美味!
身為專業減重醫師提供的是更多學術與實證對照,光看研究報告怎麼夠,醫師親自實驗給你看!不少方法我也有自己實際嘗試過,真的很有效,像是吃大餐不胖的秘技,聽起來很爆笑但方法卻是非常有科學根據而且有用的。我把自己的實驗結果寫在這裡 《減脂攻略》#19 不可抗逆因素打亂計畫,該怎麼辦?大餐後不胖的密技? https://vocus.cc/article/6513f36afd89780001de7581#data-h2-1
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