如何判斷訓練動作的對錯？

有時在健身房

我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：

「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」

「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」

「那樣做不對，一定會受傷的啦！」

「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」

這些背地裡的議論

大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因之一吧？

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曾經，我也是那樣的人

以高位之姿，批評不在我認知裡的訓練法

是沒有上述那麼誇張的用詞

也不會明白的講出來，就是在心裡想想

但說到底，我哪是在什麼高位

也就是一個旁觀者而已

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隨著訓練年資+教學經驗的累積

漸漸地，我了解到一件事

曾經的我，只是站在一扇門前

看著門外的世界，認為所見即全部

就像井底之蛙，視野如此狹小

當我一步一步走出門

我才看到世界的遼闊

訓練動作中，並不存在「錯誤動作」

錯的是無知，是自以為是

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看著別人的動作

我們並不曉得他發生了什麼事

可能是剛學完動作，在練習

可能是在試新動作，抓感覺

可能是對身體的某個功能，做針對式訓練

一些被貼上「錯誤」標籤的動作

很多時候，也只是「受傷風險比較高」

在符合某些條件、做好評估的情況下，仍可以安全執行

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身體，是如此精細的設計

多個系統之間，交錯複雜的互相牽引著

再者，一個動作，其內含元素之多

包括動作動機、控制、生理、排列等等

改變任何一項，都能被身體判定為「新動作」

因此，我們不能「以偏概全」

不能用已知的深蹲，去看所有人的深蹲

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「你進到健身房，只需要專心練你的」

「可以看別人動作，但不要模仿、不要妄下評論」

健身房是一個與自己對話的場所

再怎麼樣三五好友結伴同行

當一組訓練開始時，你的世界、也就只有你

公眾場合，會東看西看也不奇怪

奇怪的是，專注在自己身上的人

怎麼還有餘力去說三道四呢？

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訓練動作，沒有對錯

只有看門道、看熱鬧，或是看自己