【運科竹愛學習｜Crafting Your Career Workshop 課程心得✨】

🚀【職場必修！如何做自我介紹？】Crafting Your Career Workshop 課程心得✨

在競爭激烈的職場與學術環境中，「自我介紹」是一項關鍵技能。無論是在求職面試、商業社交場合，還是學術演講，一個精準、有力的自我介紹能幫助我們迅速抓住機會、建立人脈、甚至影響他人對我們的印象。近期參加了一場名為 Crafting Your Career Workshop – How to Do Self-Introduction? 的課程，由 Prof. Anatomy 主講，透過生動的教學方式，帶領我們學習如何自信地進行自我介紹。這堂課不僅讓我學會了實用的自我介紹技巧，更讓我對「電梯簡報」與「演講式自我介紹」有了更深入的理解。

我是運科竹頻道

🎯 為何自我介紹如此重要？

在課程一開始，講師強調了自我介紹的重要性。很多人以為自我介紹就是簡單地說出自己的名字與職業，但事實上，一個好的自我介紹應該要：

✔ 簡潔有力 – 在短時間內傳達出自己的價值

✔ 引人入勝 – 讓對方對你產生興趣，願意進一步交流

✔ 因時制宜 – 根據不同場合調整內容與表達方式

無論是求職、參加國際研討會、商務會議，甚至只是日常的社交場合，都可能需要做自我介紹。如果表達得當，就能夠為自己創造機會、開啟更多合作的可能。

📌 Lesson Plan 課程架構解析

這堂課的 Lesson Plan（課程計畫）非常有系統地幫助我們建立自我介紹的基礎，並透過實際練習來強化技巧。課程主要分為以下幾個部分：

1️⃣ 自我介紹的基本概念

• 何時需要做自我介紹

• 自我介紹的核心要素

2️⃣ 一句話自我介紹（One-sentence Self-introduction）

• 如何用一句話讓對方快速認識自己？

• 實戰練習：學員輪流練習一句話自我介紹

3️⃣ 電梯簡報（Elevator Pitch Self-introduction）

• 何謂電梯簡報？

• 如何在 30 秒 內吸引聽眾注意力？

• 實戰練習：設計屬於自己的電梯簡報

4️⃣ 演講式自我介紹（Presentation Self-introduction）

• 如何在正式場合自信地介紹自己？

• 語言結構與肢體語言的重要性

• 實戰演練：學員上台練習，講師給予回饋

這樣的課程安排，從基礎到進階，幫助我們在不同情境下靈活應對，真正做到「見人說人話，見鬼說鬼話」，提升職場競爭力。

🏆 一句話自我介紹 – 簡單卻強大的技巧

「請用一句話介紹你自己。」這個要求聽起來簡單，但很多人在真正要回答時，卻發現自己說得冗長又無重點。

✅ 一句話自我介紹的黃金公式

[角色/專業] + [專長/熱情] + [價值主張]

舉例來說：

🔥 「我是 Steve，一名運動科學博士生，專注於急性運動與認知功能的研究，致力於幫助大眾透過運動提升腦力與健康。」

這樣的介紹能夠快速讓人了解你的身份、專業領域以及你的目標或價值，讓對方對你產生興趣，進一步展開對話。在課堂上，我們輪流練習這種「一句話自我介紹」，講師也給予個別回饋，讓我們能夠持續優化自己的表達方式。

🚀 電梯簡報（Elevator Pitch）– 30 秒內抓住機會！

「如果你在電梯裡遇到一位影響力人士，你有 30 秒的時間讓他對你產生興趣，你會怎麼介紹自己？」

這就是 電梯簡報 的核心概念！

這種介紹方式在求職面試、商業洽談、創業投資場合中特別重要。重點在於：要短、要抓住重點、要讓人記住你！

✅ 電梯簡報的黃金架構

1️⃣ 開場鉤子（引起興趣）

2️⃣ 你的專業與核心價值（為何值得關注？）

3️⃣ 你的目標與需求（想合作、交流或獲得建議？）

舉例來說：

💡 「您好，我是 Steve，運動科學博士生，專注於研究運動如何增強大腦功能。我發現短時間的運動訓練可以顯著提升認知能力，這對學習與職場表現至關重要。我很希望能與您交流，看是否有機會在未來合作！」

在課程中，我們每個人都被要求設計屬於自己的電梯簡報，並在全班面前進行演練，這對提升即興表達能力非常有幫助！

🎤 正式演講場合的自我介紹 – 表達自信，贏得尊重！

當我們需要在研討會、會議或大型活動中進行正式的自我介紹時，肢體語言、語調、表達方式就變得更加關鍵。

✅ 正式場合自我介紹的要點

• 語調穩定，自信表達（避免過度緊張）

• 善用停頓，強調重點（讓觀眾更容易吸收）

• 肢體語言自然，避免僵硬動作（增加親和力）

• 結尾可以帶出後續行動（如邀請交流、合作等）

在課堂的最後，大家輪流上台進行正式自我介紹，這個環節不僅能訓練我們的臨場反應，也能讓我們在未來的正式場合更有信心。

🌟 課後心得與收穫

這堂 Crafting Your Career Workshop 讓我對自我介紹的技巧有了更深入的理解，並透過多次練習提升了自己的表達能力。以下是我的幾點收穫：

✅ 清楚掌握不同場合的自我介紹技巧（一句話、電梯簡報、正式演講）

✅ 學會如何結構化地表達自己，讓他人快速理解我的價值

✅ 提升即興表達與公開演講的信心

這些能力在職場與學術領域都非常重要，特別是對於像我這樣正在準備未來職涯發展的人來說，學會如何「推銷」自己是一項不可或缺的技能。如果你也想提升你的 溝通表達能力，強烈推薦參加類似的課程，透過 不斷練習與修正，你一定能夠變得更加自信、更加有影響力！💪✨

📢 你有沒有什麼自我介紹的技巧或經驗呢？歡迎在留言區分享你的想法！🎤⬇

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陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

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陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

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