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讀了 Jay Shetty 的《僧人心態》，我才慢慢明白：我們不是不努力，而是太習慣在「自動導航」裡活著。
《僧人心態》談的不是逃離生活，而是把修行帶回生活，這篇帶你一起探索這本書。
高薪與獎金能換來短暫的配合，卻不一定換來長期的投入。這篇談談為什麼獎勵常失靈、外在回報如何改寫我們對工作的感受，以及如何把「金錢、尊嚴、餘裕」調成屬於自己的長跑配方。
大腦並不是一個固定不變的器官，而是會隨著經驗、情緒、行為而重新連線的「活系統」。
我們的習慣、情緒反應、專注能力，甚至面對失去的方式，都不是天生註定，而是可以被「重寫」的。
我從三個面向重新理解自己：當壓力太大、當失去發生、當動機消失時——我的大腦，其實正在發生什麼？
《你就是困住自己的那座山》討論我們為什麼會做出與目標背道而馳的行為，有時候明明知道某些行為會阻止你達成目標，卻還是會去做。作者稱為「自我破壞」，她邀請我們看清那些未被滿足的需求，並藉由看見真相、整理情緒與建立原則，取回自我控制與選擇的自由。
最近在諮商心理課程裡，我們進行了一次關於「同理」與「聚焦」的分組練習。
一位同學分享了關於「渴望真實，卻又害怕被討厭」的故事。原來我們這些努力想在關係裡「好相處」的人，心裡都藏著相似的掙扎。
大衛．哥金斯的《我，沒有極限》，不是一本「勵志雞湯」，而是一場極限心智的實驗。他用極端的方式，守護內心的信念。
分享我讀這本書的四個啟發，帶領我們突破逆境，勇敢前行。
《打造你要的人生》（Build the Life You Want）由 亞瑟．布魯克斯 與 歐普拉．溫弗蕾 合著。
兩人攜手合作，回答每個人心中的重要疑問：「幸福是什麼？」
這本書透過一系列練習，讓幸福變成可被培養的能力。
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
讀了 Jay Shetty 的《僧人心態》，我才慢慢明白：我們不是不努力，而是太習慣在「自動導航」裡活著。
《僧人心態》談的不是逃離生活，而是把修行帶回生活，這篇帶你一起探索這本書。
高薪與獎金能換來短暫的配合，卻不一定換來長期的投入。這篇談談為什麼獎勵常失靈、外在回報如何改寫我們對工作的感受，以及如何把「金錢、尊嚴、餘裕」調成屬於自己的長跑配方。
大腦並不是一個固定不變的器官，而是會隨著經驗、情緒、行為而重新連線的「活系統」。
我們的習慣、情緒反應、專注能力，甚至面對失去的方式，都不是天生註定，而是可以被「重寫」的。
我從三個面向重新理解自己：當壓力太大、當失去發生、當動機消失時——我的大腦，其實正在發生什麼？
《你就是困住自己的那座山》討論我們為什麼會做出與目標背道而馳的行為，有時候明明知道某些行為會阻止你達成目標，卻還是會去做。作者稱為「自我破壞」，她邀請我們看清那些未被滿足的需求，並藉由看見真相、整理情緒與建立原則，取回自我控制與選擇的自由。
最近在諮商心理課程裡，我們進行了一次關於「同理」與「聚焦」的分組練習。
一位同學分享了關於「渴望真實，卻又害怕被討厭」的故事。原來我們這些努力想在關係裡「好相處」的人，心裡都藏著相似的掙扎。
大衛．哥金斯的《我，沒有極限》，不是一本「勵志雞湯」，而是一場極限心智的實驗。他用極端的方式，守護內心的信念。
分享我讀這本書的四個啟發，帶領我們突破逆境，勇敢前行。
《打造你要的人生》（Build the Life You Want）由 亞瑟．布魯克斯 與 歐普拉．溫弗蕾 合著。
兩人攜手合作，回答每個人心中的重要疑問：「幸福是什麼？」
這本書透過一系列練習，讓幸福變成可被培養的能力。
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
和伴侶聊到，彼此最大的不一樣是什麼。
他想了想，笑著說：
「I was raised on the street, you were raised to be elegant.」
這句話讓我笑了出來，也突然明白，為什麼我們看世界的方式這麼不同。
曾經，我把愛想得很滿。
想要被回應、被理解、被看見，有時候一點點沈默，都能讓我焦慮不安。
但闊別多年重逢，我們不再需要時時刻刻確認存在，即使身處遠距，心依然連在一起。
電影《駭客任務》中，主角尼歐被告知必須在兩顆藥丸之間做選擇——
▸ 藍藥丸：繼續留在幻象世界，享受安全與熟悉，卻永遠不知道真相。
▸ 紅藥丸：離開幻象，看見殘酷的真實，並從此沒有回頭路。
在關係中，紅藥丸代表著愛的有限：時間有限、耐心有限、彼此滿足對方需求的能力有限。
看見之後，你會選擇什麼？
關係的難，不是遇見誰，而是看見對方的真實後，還願意留下來。
我們都渴望一段深刻的親密關係，卻常抱持不切實際的幻想：認為另一半會接納自己的一切。
但事實是——我們的害怕、不安、情緒化、甚至那些自己都還沒學會接納的赤裸，會被彼此慢慢照見。
批判性思考，其實也能用在親密關係裡。
我從讀《思辨：從問對問題開始》過程中，延伸出與伴侶的對話與反思，探索「批判性思考（Critical Thinking）」如何創造親密關係中的深度對話。
我喜歡朗朗上口的旋律，那些節奏明快、能在幾秒內抓住情緒的流行歌曲。
而他，偏愛爵士與靈魂樂——旋律自由、節拍隨性，就像他的個性一樣，總是照著自己的步調走。
但即使如此，我們還是能在愛裡，找到屬於彼此的節奏。
和伴侶聊到，彼此最大的不一樣是什麼。
他想了想，笑著說：
「I was raised on the street, you were raised to be elegant.」
這句話讓我笑了出來，也突然明白，為什麼我們看世界的方式這麼不同。
曾經，我把愛想得很滿。
想要被回應、被理解、被看見，有時候一點點沈默，都能讓我焦慮不安。
但闊別多年重逢，我們不再需要時時刻刻確認存在，即使身處遠距，心依然連在一起。
電影《駭客任務》中，主角尼歐被告知必須在兩顆藥丸之間做選擇——
▸ 藍藥丸：繼續留在幻象世界，享受安全與熟悉，卻永遠不知道真相。
▸ 紅藥丸：離開幻象，看見殘酷的真實，並從此沒有回頭路。
在關係中，紅藥丸代表著愛的有限：時間有限、耐心有限、彼此滿足對方需求的能力有限。
看見之後，你會選擇什麼？
關係的難，不是遇見誰，而是看見對方的真實後，還願意留下來。
我們都渴望一段深刻的親密關係，卻常抱持不切實際的幻想：認為另一半會接納自己的一切。
但事實是——我們的害怕、不安、情緒化、甚至那些自己都還沒學會接納的赤裸，會被彼此慢慢照見。
批判性思考，其實也能用在親密關係裡。
我從讀《思辨：從問對問題開始》過程中，延伸出與伴侶的對話與反思，探索「批判性思考（Critical Thinking）」如何創造親密關係中的深度對話。
我喜歡朗朗上口的旋律，那些節奏明快、能在幾秒內抓住情緒的流行歌曲。
而他，偏愛爵士與靈魂樂——旋律自由、節拍隨性，就像他的個性一樣，總是照著自己的步調走。
但即使如此，我們還是能在愛裡，找到屬於彼此的節奏。
