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大衛．哥金斯的《我，沒有極限》，不是一本「勵志雞湯」，而是一場極限心智的實驗。他用極端的方式，守護內心的信念。
分享我讀這本書的四個啟發，帶領我們突破逆境，勇敢前行。
《打造你要的人生》（Build the Life You Want）由 亞瑟．布魯克斯 與 歐普拉．溫弗蕾 合著。
兩人攜手合作，回答每個人心中的重要疑問：「幸福是什麼？」
這本書透過一系列練習，讓幸福變成可被培養的能力。
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
如果有一種「天使特調」，可以讓你隨時輕鬆轉換心情，
那麼，我們是不是就不需要再為煩惱所困？
《你的人生，他們六個說了算》告訴我們：你想要的狀態，其實都能自己調配出來。
這篇帶你認識三種情緒調頻天使：多巴胺、催產素、血清素
真正的放下，從來不是「說服自己釋懷」，而是讓那個更完整、更有力量的「新我」出現，溫柔地替代那個曾經受傷、防衛、害怕的自己。
《聖境預言書》提醒我：「保持覺醒」不是一次性的領悟，而是一條日復一日的靈性實踐之路。
而這條路的起點，就是回到內在，與自己重新連結。
《聖境預言書》由詹姆士．雷德非（James Redfield）所著，一部融合小說情節與靈性洞見的經典之作。
我整理的九個覺悟，並穿插個人的體會與學習，邀請你一同展開這段向內探尋的靈魂旅程。
從困惑到開竅：原來思辨可以這樣學。
一開始讀《思辨》，我其實看得有點痛苦。直到某天我把「思辨架構」應用在日常思考中，
我不再只是「試著讀懂一本書」，而是開始練習——用思辨，去覺察自己真正的想法。
大衛．哥金斯的《我，沒有極限》，不是一本「勵志雞湯」，而是一場極限心智的實驗。他用極端的方式，守護內心的信念。
分享我讀這本書的四個啟發，帶領我們突破逆境，勇敢前行。
《打造你要的人生》（Build the Life You Want）由 亞瑟．布魯克斯 與 歐普拉．溫弗蕾 合著。
兩人攜手合作，回答每個人心中的重要疑問：「幸福是什麼？」
這本書透過一系列練習，讓幸福變成可被培養的能力。
在上一篇，我們聊到了多巴胺、催產素與血清素——這三種腦內物質如何影響我們的動力、連結與幸福感。
這篇，將帶你接續認識剩下三位「情緒調頻大師」：皮質醇、腦內啡與睪固酮。
它們分別負責壓力調節、快樂激發與自信建立——協助你在情緒混亂時，調製出最適合自己的「天使特調」，一步步找回人生的主控權。
如果有一種「天使特調」，可以讓你隨時輕鬆轉換心情，
那麼，我們是不是就不需要再為煩惱所困？
《你的人生，他們六個說了算》告訴我們：你想要的狀態，其實都能自己調配出來。
這篇帶你認識三種情緒調頻天使：多巴胺、催產素、血清素
真正的放下，從來不是「說服自己釋懷」，而是讓那個更完整、更有力量的「新我」出現，溫柔地替代那個曾經受傷、防衛、害怕的自己。
《聖境預言書》提醒我：「保持覺醒」不是一次性的領悟，而是一條日復一日的靈性實踐之路。
而這條路的起點，就是回到內在，與自己重新連結。
《聖境預言書》由詹姆士．雷德非（James Redfield）所著，一部融合小說情節與靈性洞見的經典之作。
我整理的九個覺悟，並穿插個人的體會與學習，邀請你一同展開這段向內探尋的靈魂旅程。
從困惑到開竅：原來思辨可以這樣學。
一開始讀《思辨》，我其實看得有點痛苦。直到某天我把「思辨架構」應用在日常思考中，
我不再只是「試著讀懂一本書」，而是開始練習——用思辨，去覺察自己真正的想法。
曾經，我把愛想得很滿。
想要被回應、被理解、被看見，有時候一點點沈默，都能讓我焦慮不安。
但闊別多年重逢，我們不再需要時時刻刻確認存在，即使身處遠距，心依然連在一起。
電影《駭客任務》中，主角尼歐被告知必須在兩顆藥丸之間做選擇——
▸ 藍藥丸：繼續留在幻象世界，享受安全與熟悉，卻永遠不知道真相。
▸ 紅藥丸：離開幻象，看見殘酷的真實，並從此沒有回頭路。
在關係中，紅藥丸代表著愛的有限：時間有限、耐心有限、彼此滿足對方需求的能力有限。
看見之後，你會選擇什麼？
關係的難，不是遇見誰，而是看見對方的真實後，還願意留下來。
我們都渴望一段深刻的親密關係，卻常抱持不切實際的幻想：認為另一半會接納自己的一切。
但事實是——我們的害怕、不安、情緒化、甚至那些自己都還沒學會接納的赤裸，會被彼此慢慢照見。
批判性思考，其實也能用在親密關係裡。
我從讀《思辨：從問對問題開始》過程中，延伸出與伴侶的對話與反思，探索「批判性思考（Critical Thinking）」如何創造親密關係中的深度對話。
我喜歡朗朗上口的旋律，那些節奏明快、能在幾秒內抓住情緒的流行歌曲。
而他，偏愛爵士與靈魂樂——旋律自由、節拍隨性，就像他的個性一樣，總是照著自己的步調走。
但即使如此，我們還是能在愛裡，找到屬於彼此的節奏。
我們常說「信任是關係的基石」，但什麼樣的關係，才是真正讓人感到安心的？我想，心理安全感是關鍵。
安全感這件事，伴侶固然是觸發對象，但更重要的，是我們是否願意為自己的安全感負責？
這篇文章分享我的反思與練習
曾經，我把愛想得很滿。
想要被回應、被理解、被看見，有時候一點點沈默，都能讓我焦慮不安。
但闊別多年重逢，我們不再需要時時刻刻確認存在，即使身處遠距，心依然連在一起。
電影《駭客任務》中，主角尼歐被告知必須在兩顆藥丸之間做選擇——
▸ 藍藥丸：繼續留在幻象世界，享受安全與熟悉，卻永遠不知道真相。
▸ 紅藥丸：離開幻象，看見殘酷的真實，並從此沒有回頭路。
在關係中，紅藥丸代表著愛的有限：時間有限、耐心有限、彼此滿足對方需求的能力有限。
看見之後，你會選擇什麼？
關係的難，不是遇見誰，而是看見對方的真實後，還願意留下來。
我們都渴望一段深刻的親密關係，卻常抱持不切實際的幻想：認為另一半會接納自己的一切。
但事實是——我們的害怕、不安、情緒化、甚至那些自己都還沒學會接納的赤裸，會被彼此慢慢照見。
批判性思考，其實也能用在親密關係裡。
我從讀《思辨：從問對問題開始》過程中，延伸出與伴侶的對話與反思，探索「批判性思考（Critical Thinking）」如何創造親密關係中的深度對話。
我喜歡朗朗上口的旋律，那些節奏明快、能在幾秒內抓住情緒的流行歌曲。
而他，偏愛爵士與靈魂樂——旋律自由、節拍隨性，就像他的個性一樣，總是照著自己的步調走。
但即使如此，我們還是能在愛裡，找到屬於彼此的節奏。
我們常說「信任是關係的基石」，但什麼樣的關係，才是真正讓人感到安心的？我想，心理安全感是關鍵。
安全感這件事，伴侶固然是觸發對象，但更重要的，是我們是否願意為自己的安全感負責？
這篇文章分享我的反思與練習
最近在諮商心理課程裡，我們進行了一次關於「同理」與「聚焦」的分組練習。
一位同學分享了關於「渴望真實，卻又害怕被討厭」的故事。原來我們這些努力想在關係裡「好相處」的人，心裡都藏著相似的掙扎。
最近在諮商心理課程裡，我們進行了一次關於「同理」與「聚焦」的分組練習。
一位同學分享了關於「渴望真實，卻又害怕被討厭」的故事。原來我們這些努力想在關係裡「好相處」的人，心裡都藏著相似的掙扎。
