從討厭跑步到喜歡上跑步的轉變，以及跑步帶來的體悟：活在當下。

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最有感覺的年味

有紅包才有年味~

越長大，農曆過年越沒有氣氛，小時候，過年領紅包，長大後變成包紅包給爸媽的大人；小時候，過年會去親戚家，每天看著大人打麻將，還有難得無限制的玩電腦時間（平常有規定時數），不記得什麼時候開始，彼此已不再互串門子。 這兩年，讓我感覺最有過年氛圍的事，應該是全家人一起大掃除，從小到大鮮少做家事的孩子，每年總看爸媽忙進忙出，也幫不上什麼忙，但這兩年幫忙大掃除，才發現，原來這是我們家的年味。（我們家的門真的很重啊） 除夕當天，我們會貼上喜氣的春聯，客廳桌上一定有寸棗，年夜飯桌上會出現佛跳牆、富貴雙方，還有爸爸釣的軟絲。 年假期間，最喜歡和家人到處走春賞花，希望今年過年也是好天氣，好想看美美的花花🌸 什麼最讓你感受到年味？（投票）如果沒有你想選的，歡迎留言告訴我:) #等著過年的女子

最有感覺的「年味」

謝謝您的分享❤️

公司有一位資深同事，每天早上不到八點，都會選一篇報導文章，連同自己的心得分享到各個群組，除了週末和國定假日外全年無休，我在群組中，默默吃了好幾年的「早餐」。 有次和她出差，我問她怎麼有辦法堅持日更分享，都不會有沒靈感的時候嗎？ 她告訴我，她每天早上都會閱讀，就隨機挑選一篇文章分享，想到什麼寫什麼。 我接著問：那你發了文之後，會不會在意有沒有人看？（通常群組的人潛水居多） 她說：其實我不太在意耶，我是為我自己而寫的，只是順手發到各個群組，通常發完我就不再看它了。 其實從她的分享中，可以看出她資歷非常豐富，各類書籍、最夯的影集，該追的一個沒少，而文字和語感是經年累月淬鍊出來的，字裡行間更有她獨特的撰寫風格，別人模仿不來。 —我在<a href="https://www.threads.net/@the.traveling.sun" target="_blank" rel="noreferrer noopener">threads</a>發每日靈感超過百日，一開始很常寫不出來，但幾年來累積的閱讀，都會在必要時助我一臂之力，我常寫每天早上讀書的筆記、回去看自己以前寫的心得，或是想到某一本書的內容。 去年開始在方格子練習寫長文，本來也覺得寫不出來有點壓力，後來我問自己兩個問題，突破初期寫作瓶頸：① 什麼是我最有感覺又喜歡的事？② 我想和最親近的朋友分享什麼？ 於是，我的每日靈感來自於讀書和生活體驗，我把讀到文章的人，當作是朋友分享，無論他們是不是剛好路過。 寫作之於我，也像每天和自己對話，我從中梳理很多東西，把生活、工作、創作以及內在，像捏陶般慢慢塑形成自己喜歡的樣子。

每日靈感從哪裡來？

你每年會設定年度目標嗎？以前的我，每年都會為自己列下落落長的目標清單，我蠻欣賞自己做計劃的能力(J人來著)。 但同時，我也看見自己不喜變化、僵固的一面，因為計畫永遠趕不上變化，年末盤點的時候，總會有些未盡完美之處。 一年多前，我在公司的線上社群發現，有一群訂戶發起了「小勝利計畫」，每天發一篇文，分享自己生活中一個收穫、學習或純粹的生活紀錄。當時我沒想太多的加入了，和一群不認識的網友，每天發一篇短文，持續了100天(有幾位後來持續超過一年)。 原來，這個發文活動源自一本書《收穫心態》，書裡提到你對自己的成長和進步，有兩種衡量方式：1. 你與理想的差距👉落差心態2. 你與出發點的差距👉收穫心態 很多人設定年度目標，是為了想讓自己更好，而刻意練習看見已經擁有的一切，是讓自己快樂成功的關鍵。 因此我想邀請大家，今年一起練習新的目標設定，請回答下面兩個問題：1.在過去一年，哪些時刻讓我感到最快樂，或最大的收穫是什麼？2.今年我想體驗、學習或探索什麼？ 我先來～2024我最大的收穫是：① 閱讀了30本書，寫作頻率大幅增加。② 有一位美好的伴侶，無論如何都會接住我，但更幫助我探索自己，讓我的自我覺察不斷提升。 2025我一定要（不是我想、我希望）① 學習SEO文案Know-how，並提高書寫創作品質，創造實質收益。② 學習心理學課程，準備年底報考諮商所。 給自己的提醒：目標並非一成不變。在過程中記得保持開放、接納變化，也許會有意想不到的收穫喔！ ----PS. 小花絮：當時發完100篇小勝利文之後，我的收穫是什麼？👉我交到了一群和我一樣喜歡讀書的朋友，我們從線上走到線下，其中三個變成超好朋友，至今仍每季聚會👉我和同事們被公司執行長邀請到辦公室喝茶聊天，上了執行長粉專，還拿到執行長的學習獎勵金（發最多篇的三個人才有）

年度目標沒達成？問自己「這兩個」問題，用收穫心態創造改變動力

諮商師教我用1，還在學習中😆😆😆

前幾年，我曾受情緒困擾，除了波濤洶湧的內心小劇場之外，也時常感到自我懷疑，質疑自己的決定到底正不正確（現在回頭看並不後悔，也嘉許自己當時的勇敢） 當時為了讓自己感覺好一點，我開始讀很多能幫助自我覺察，並教我怎麼處理情緒的書，接著我每天、經年累月地練習—不被負面情緒綁架的方法。分享我的自救指南： 1. 自我抽離先認知到我不是我的情緒，試著用第二或第三人角度看自己，會比第一人稱來得客觀與理性。一個簡單的方法：用「名字」稱呼自己，而不用「我」。 2. 等待情緒週期過去情緒本質是來來去去的，它的出現及消失有長短不一的週期，當週期走完，不管任何情緒終究會過去。時間真的會治癒一切，但真的需要給自己多一點耐心，因為在悲痛當中很難不被牽動。 3. 尋求適合的對象傾訴這點對我很有用，但是很困難，因為我本身不是那麼願意揭露自己不喜歡的陰暗面，需要一點心理建設來突破，盡量找非常信任又了解自己的人。 4. 運動/讀書/靜心很多人、很多書會提到的常見建議，我也很常用，但我覺得要看階段使用，因為心思煩亂時可能沒辦法靜下心來，那也沒關係，任何能讓自己產生心流，或是讓心情好過一點的活動都可以嘗試。 現在的我知道，情緒系統是大腦的一部分，它是感性的，而感性和理性一樣重要。所有情緒都是「好的」，因為它幫助我躲避危險、預測未來，所以不要排斥它，而是把它看成決定下一步行動的指引。 你都怎麼面對負面情緒呢？ 不管用什麼方式，我想告訴你：有情緒也沒關係喔，現在感受不好，不代表你就是個失敗的人，所以最重要的是 不要苛責自己狀態不好，接受你現在的任何模樣，好好體驗情緒，讓情緒能通過你。

情感

深陷負面情緒怎麼辦？

這本真是神書

每天早上，我會在出門/上班前提早1-2小時起床，起床的第一件事，不是滑手機，而是手沖一杯咖啡、讀書15分鐘、書寫15分鐘。 這是我的早晨儀式，幫助我沉澱思緒，讓工作更有效率。每天閱讀和寫作，為我帶來的好處更多（<a href="https://vocus.cc/article/67629c58fd89780001f15f5e" target="_blank" rel="noreferrer noopener">參考這篇</a>）。 假日也不例外，沒有工作的週末，我會在8點前起床，用更多時間閱讀和書寫，我喜歡把需要生產力的事排在上午精神最好的時段，而後再安排外出或社交行程。 PS. 2024年最喜歡的書—佛洛姆《愛的藝術》

你的早晨儀式是什麼？

如果沒有刻意自我覺察，那我的覺察頻率可能需要一週的時間才能發現那不經意的慣性．

《薩提爾自我覺察練習》定義：① 認識自己，尤其是認識自己有哪些慣性，以及那些慣性如何影響我們。② 了解我們的慣性是如何養成的。③ 知道要如何改變，才能不受慣性束縛，讓我們充分發揮潛力與影響力。 對你來說，自我覺察為什麼重要？你覺得自己有足夠的覺察能力嗎？

自我覺察是什麼？

閱讀是一輩子值得的投資，分享三本必讀自我覺察書籍以助於成長。文章同時強調閱讀的好處：不僅可提升職場能力，也能幫助我們更好地理解自己，並透過文字輸出重建自我思想，活得更豐盈自在。

閱讀書評

投資理財

閱讀除了提升語文能力外還有很多的副作用，例如：專注力、穩定力、深思維力、容貌矯正力...^v^

思書．心語

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新冠疫情

【自我覺察必讀書籍】透過閱讀，成為更好的自己

每個人都會面對負面情緒，而正確的應對方式對心理健康至關重要。本文分享三種常見的負面情緒處理錯誤方式，包括壓抑、直接表達和逃避，並提出學會臣服與放下的重要性。透過自我覺察，我們能更好地理解自己的情緒，從而以健康的方式面對生活中的挑戰。本文希望幫助讀者減少內心衝突，享受更加平靜和幸福的生活。

如何有效應對負面情緒與壓力？學會臣服與放下

在現代社會中，許多人常常感到迷失，不知道活著的意義。在追求自我實現的過程中，我們需要動態調整、保持好奇心，勇於面對挑戰，並在共同體中創造歸屬感與貢獻感。這是一個持續探索的旅程，關鍵在於對內在的接納與誠實，最終找到生命的意義。

職場

我們的人生就像是海裡鯊魚必須不停的游動，也如同銀河系中地球、太陽、太陽系不間斷持續的運動，每一個動態下都蘊藏著「變」．
不論是感覺操之在我的「命中注定」或是以為宿命論的「選擇影響結果」，都是需要親自走一遭「體驗」完這人生．
而「思考」是生物寶貴的技能．

創作自由，自由創作

成為生命的掌舵手：追尋自我實現的四個反思

隨著靈感的流動，將日常中的思索與洞察轉化為文字，讓每一個靈光一現的瞬間，都成為照亮心靈的光點。
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分享自我成長與生活覺察的體驗，創造正向共鳴的微小瞬間。