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冬季季節性過敏高峰期，尤其是氣溫變化引起過敏，打噴嚏、流鼻水和鼻塞等症狀。
通常由塵蟎、霉菌、動物皮屑等過敏原引起，這些物質在冬季室內環境中可能會更加集中。當呼吸道受到刺激時，會出現氣管收縮，導致呼吸困難、咳嗽。
定期開窗通風，減少室內過敏原積聚，並保持空氣清新。外出時戴口罩或圍巾。
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一、#健康的飲食
1. 選擇天然、未加工的食物：
蔬果、全穀物、瘦肉和健康脂肪
（如堅果和橄欖油）。
2. 掌控食量，避免暴飲暴食：
可以使用較小的餐具或
嘗試定時定量進食，
減少零食攝取。
增加蛋白質的攝入，增長飽腹感，
同時有助於肌肉維持。
二、#規律的運動
進步是前行的動力
生命就像一場旅程，而進步就是我們不斷前行的動力和目標。在這段旅途中，我們面對著種種挑戰和困難，但只要我們始終保持前進的信念，就能夠超越自己的極限，達到更高的境界。
追求進步
人類的歷史充滿了追求進步的足跡。從古至今，無數傑出的人物以其不懈的努力和堅定的信念，開創了一個個奇
馬拉松，我一輩子都忘不了，那撞牆期，以及那...跑過真的...，放棄念頭時時出現呵，我離題了