如何正確咳嗽和打噴嚏

冬季季節性過敏高峰期，尤其是氣溫變化引起過敏，打噴嚏、流鼻水和鼻塞等症狀。

通常由塵蟎、霉菌、動物皮屑等過敏原引起，這些物質在冬季室內環境中可能會更加集中。當呼吸道受到刺激時，會出現氣管收縮，導致呼吸困難、咳嗽。

定期開窗通風，減少室內過敏原積聚，並保持空氣清新。外出時戴口罩或圍巾，保護口鼻不受冷空氣刺激。

咳嗽用力過猛可能會對喉嚨和聲帶造成傷害

強烈咳嗽會使聲帶受到劇烈撞擊，導致聲帶水腫、充血，甚至出現潰瘍或結節。建議用嘴巴輕輕咳嗽分段兩次。第一次咳嗽是為了鬆動黏液，第二次則是將痰液咳出。

避免打噴嚏時肋骨骨折

打噴嚏時，腹部壓力和身體姿勢會對肋骨施加很大壓力，當肌肉強烈收縮時，肋骨可能無法承受這種力量而發生骨裂、骨折。

在打噴嚏前，輕輕用手壓住腹部，增加腹內壓，減少對肋骨劇烈影響，特別是對於老年人或有骨質疏鬆的人，可以用手護住肋骨部位，以降低骨折風險。

適度控制咳嗽和打噴嚏力度，如果感覺即將打噴嚏和咳嗽，嘗試輕聲咳嗽、用手捂住嘴巴，身體稍微斜傾減少力度。

如果在打噴嚏或咳嗽後感到背部或胸部疼痛，需提高警覺，因為這可能是肋骨骨折徵兆。若出現呼吸困難等症狀，應立即就醫，以防止可能併發症，如氣胸、血胸。