體態管理
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一、#健康的飲食
1. 選擇天然、未加工的食物：
蔬果、全穀物、瘦肉和健康脂肪
（如堅果和橄欖油）。
2. 掌控食量，避免暴飲暴食：
可以使用較小的餐具或
嘗試定時定量進食，
減少零食攝取。
增加蛋白質的攝入，增長飽腹感，
同時有助於肌肉維持。
二、#規律的運動
當談到體態管理時，纖維確實是一位萬能的好夥伴。它對改善消化問題、體重管理和三高問題都有顯著效果。這不是要你吃素，只是讓我們一起先來了解一下膳食纖維的好處以及如何在日常飲食中攝取足夠的纖維。
膳食纖維的好處
促進排便和預防便秘：膳食纖維增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，有助於順利排便。對於那些面臨便秘
謝謝寶貴的養生知識👍
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