健康心理
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焦慮常讓我們想掌控一切，但結果卻越想控制，越感覺失控。其實，焦慮讓我們陷入了五種錯誤的控制感，讓自己不停地思考、準備，卻無法真正行動。過度思考會讓我們行動力下降，擔心未來又讓我們忽略當下，反而更難解決問題。學會放下這些控制的假象，接受不確定性，專注於當下的行動，才能真正走出焦慮，獲得內心的平靜。
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與食物建立自然健康的關係，重點在於聆聽自己的身體需求，而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響，以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任，學會尊重和接納自我，是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
近日香港的學童輕生個案創新高，讓我不禁關注香港教育制度與青少年心理健康，因此寫了這篇心得，跟大家分享一下。
根據截至去年11月的數字，學童輕生的原因主要是學校、家庭以及精神健康因素。學校因素有學業成績及校園欺凌，學生因學業問題與朋輩關係，也許會承受壓力與煩惱。專家建議父母聽到孩子的傾訴時，應多
亞洲的青少年比起西方的青少年，要面對的壓力大上許多，實在很需要家庭的支持跟陪伴。
什麼是「心流」：簡而言之就是人們專注於某件事，從中感受到喜悅與滿足，如同進入了一種「自動運轉」的模式中，這種體驗是如此自然而然地發生，故稱之為「心流」，也可說是全神貫注於某件事而進入一個渾然忘我的境界。專注於當下的行為思考模式。
