正念飲食

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與食物建立自然健康的關係,重點在於聆聽自己的身體需求,而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響,以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任,學會尊重和接納自我,是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
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這篇文章探討了突破減脂瓶頸的多種策略,包括運動、飲食與生活方式的整合。主要內容涵蓋了非運動活動熱生產(NEAT)、高強度間歇訓練(HIIT)、低溫暴露、間歇性斷食、高蛋白飲食以及正念飲食等方法的詳細介紹,並分析了這些方法的效果與注意事項。文
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《正念飲食》的閱讀心得
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現在很喜歡一個人吃飯,跟不同頻的人一起吃飯過,覺得不舒服而且食物會變難吃!
正念專注當下,減少雜念、提升專注力。身心放鬆,享受健康。
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2024農曆年過完不久,患者來到洪醫師診間表示想減重,椅子都還沒坐穩就開始跟洪醫師傾訴:「洪醫師…我真的不知道怎麼辦,最近晚上下班後一直吃、一直吃!一直塞、一直塞!明明肚子已經很撐,甚至感覺到很不舒服了,我還是沒辦法停止進食…醫師我該怎麼辦?」...
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正念飲食包括更專注於食物及其帶來的感受,除了可以學會區分身體飢餓和情緒飢餓之外,它還可能有助於減少飲食失調行為並支持減肥。本文介紹正念飲食的原理,以及開始前需要做什麼。
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# 第二孕期 懷孕之前聽過各種孕媽咪突然想要吃點什麼,身旁的人上山下海也要想辦法進貢的故事。我在去年 10 月底也出現這些徵兆,接近三餐時間,腦裡會自動出現:我要......。幸好身體的點餐多是原型食物,而不是是哪個店家才有的特定料理。但某次在超市閒逛時,看到小松菜周圍散發著光芒,散發出:「我很
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正念飲食是一種結合了正念的練習與飲食習慣的方法,其根本在於全然地、有意識地體驗與食物相關的每一刻,本文提出 8 個方法,即使在忙碌的生活中,也可以透過簡單的日常活動來實踐正念,從而增強我們對生活的感知和享受。
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本文探討了與食物建立良好關係意味著什麼,並提供幫助大家開始旅程的提示。食物與自己的關係對於身心健康至關重要。瞭解與食物的關係是否良好,並提供了多個方式來開始與食物建立更健康的關係。
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日更Day108/365 ​#自我覺察 ​因為遇到一些工作上的挑戰,覺得覺察好重要。 ​ 有點沒什麼來更新了,覺得自己的工作不夠認真,要全部接回來了,但還沒有意識到這代表這是什麼意思。 於是開始了辨識自動化思考的練習,發現一直在想我這個問題要如何解決、之後要怎麼解決這些沒有結構的問題
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查爾斯
正念八週的練習,非常有價值!