焦慮，就像一面放大鏡，把小問題放得無限大。
當你越想控制，卻反而越被牽著走，最後失去了方向感。
🔍 為什麼焦慮會放大一切？
當壓力來臨時，注意力像探照燈一樣，總是先打在最讓人不安的地方。結果，一點小問題，就被放大成大危機。這就是「焦慮放大效應」：把注意力一直放在問題最糟的部分，讓焦慮越滾越大，反而看不見解決的路。
🌀 當習慣成為盲點
很多時候，我們還會落入「經驗盲視」。
遇到熟悉的問題時，大腦會自動駕駛，照著舊劇本走，卻忘了現在的情況可能不同。再加上警覺性注意力過度敏感，任何風吹草動都可能被誤判為危機，讓人陷入更深的焦慮。
🎯 怎麼辦？先抓住目標感
要破解焦慮失控，第一步是重新分配注意力。別讓自己只盯著問題最焦慮的細節，要刻意把焦點放在「目標」上：
- 目的：提醒自己，最想完成什麼，為什麼努力。
- 地標：設定每個階段的檢核點，幫助確認方向，減少不必要的擔心。
🚀 放下對完美的執著
人生不是一條直線，而是邊走邊修的旅程。很多答案不是「想出來」的，而是「做出來」的。別怕錯，因為錯誤本身也是一種探索，能讓你看見不同的風景。
✨ 結語：你關注什麼，就會放大什麼
當你把焦點放在恐懼上，世界就只剩下恐懼；
但當你專注在行動與成長上，世界就會為你打開新的門。
別讓焦慮搶走方向盤，學會調整注意力，才能重新掌握自己的節奏與方向。答案，永遠藏在行動裡，而不是心裡的答案。
