夜間
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近江八幡市位於滋賀縣中部琵琶湖東岸，搭乘JR琵琶湖線上，從京都出發約30分鐘即可抵達，是個歷史與自然和諧共存的美麗城市，沖島是琵琶湖的最大島，也是日本唯一有人居住的淡水湖島嶼，西之湖已登記《拉姆薩爾公約》註冊濕地，也是琵琶湖最大的內湖，蘆葦茂密的水邊被譽為琵琶湖八景之一。
自古以來，本地區主要透過
在追求效率與安全的現代建築工程領域，航拍檢測技術已成為不可或缺的工具。現代建築工程中，檢測和維護是確保建築物安全的關鍵環節。傳統的檢測方法，如人工檢查或使用腳手架，常常耗時、成本高昂，且對於高層建築或難以到達的區域存在安全風險。隨著無人機技術的快速發展，無人機檢測已成為一種高效、安全且經濟的替代方案
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在中醫的傳統學說中，有一門較難應用在現代的理論稱為「子午流注」。大致上是在談人的經絡氣血運行有一定的規律，而這規律與自然界的晝夜、時辰有密切的關係。近年來在發炎性疾病的研究發現了一些人體神經內分泌的規律性，於是時間療法 (chronotherapy)應運而生。
在台灣寒氣入侵是主要慢性病的病因，如何預防寒氣入侵：1）氣溫18度以下，穿發熱衣服，吸濕排汗。2）加裝暖氣，讓晚上臥室大於20度，夏天睡覺開冷氣，應穿長袖長褲。多夢+夜尿+壓力+寒氣+情緒=是失眠的主因，克服的方法是早早入睡+疏離情緒+排尿/排寒管理+室溫管理+避免夜間干擾，例如燈光噪音等。
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我們將深入探討究竟是哪些「夜間訪客」擾亂了我們的清夢，以及現代生活中的哪些「頭號公敵」讓我們的床鋪變成了「戰場」。讓晚上睡不著怎麼辦？的問題得到解決，還從打造「夢幻臥室」到「心理教練」，甚至展望「智慧睡眠」的未來，幫助大家重拾甜美夢鄉，讓人生真正「夠力」。
因為近期太忙了~剛好有些題材都待寫入中，所以分享一些舊文章，一些臨床上小故事。
我很能理解當寶寶夜間有夜奶需求，對於因此夜間睡眠會被切割，家長無法一夜好眠，對家長來說是一件很累的事，尤其如果是兩次夜奶有一餐可能需要家長熬夜、或是中斷睡眠，如果是兩次以上的夜奶，家長就更是黑眼圈加劇！當然家長們會心心盼望夜奶的日子可以快快有盡頭。
也因此，不少家庭會把「#幫寶寶戒夜奶」放在待
連假三天，我們和一群台語家庭朋友一起去宜蘭，不過因為我們家兒子們是傍晚六七點阿母就熄燈的早睡小孩，所以只有跟大家一起玩一個下午和最後一天早上在壯圍海邊牽的行程，同行的家長很好奇我小孩兩個小孩，一個兩歲半、一個七歲，早早晚上六七點熄燈就寢，能夠睡到幾點起床？
當然是睡到隔天早上的六七點醒來呀！
很
2025/06/05
最近看到一本書在談睡眠，新生兒的褪黑激素大概是晚上八點左右就開始分泌了，因此這時候讓孩子們去睡覺應該是可行的
而等到國小畢業進入青少年時期，這時候褪黑激素分泌時間確實跟大人越來越像，大概是晚上十點左右開始，因此若是從這樣的角度切入去讓孩子們睡覺，您的做法絕對是符合科學的啊👍👍👍
發文者
2025/06/19布魯斯的運動心理世界 謝謝你的肯定，這一切真的都很需要符合科學呀！目前我看到的資料是13歲以後，會愈來愈趨近成年人睡眠模式，不過青少年階段有賀爾蒙的影響，我這部分不專業也還沒研究，很歡迎一起分享討論唷！