心理壓力

含有「心理壓力」共 35 篇內容
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1. 你是否有這樣的感覺? 想像這樣的場景: 晚上躺在床上,你的腦海裡卻依舊停不下來,無數個「如果」和「早知道」瘋狂湧現。你開始回想白天的會議,是不是哪句話說得不夠好?老闆的表情是不是意味著什麼?明天的報告會不會出錯? 這種無止境的內在消耗(mental exhaustion),讓你明明沒做什
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準備開始工作,結果又在滑手機?想做決定,腦袋卻不斷糾結?這些「想太多」的時刻,其實是 SPREAD 干擾性思考在攪局!自我懷疑、完美主義、過去執念、他人評價、未來焦慮、分心雜念,這些念頭讓我們猶豫、內耗,最後累到不行。當你卡住時,試著停下來問自己:「這真的對我有幫助嗎?」想清楚後果斷行動,才是解方!
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「不確定性」讓人焦慮,因為我們無法掌控結果,腦袋就開始胡思亂想,總是往最糟的方向去猜測。這種害怕會讓我們焦慮、拖延、不敢嘗試新方法,甚至想強行控制一切,卻反而讓壓力更大。事實上,不確定本來就是人生的一部分,與其害怕它,不如學會適應它,專注在當下能做的事情,才能找到自己的節奏,讓自己不被未知吞噬。
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有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」,甚至翻出過去的所有錯誤,把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱!它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性,讓你的內心糾纏不清,最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻,還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步,而你的故事,還沒寫完。
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常常覺得自己「不夠好」、「不夠努力」、「別人都比我強」嗎?真正拖累你的,其實不是能力,而是你內在的「負面評論」。完美主義、自我懷疑、災難化思維,這些悄悄藏在我們腦中的語言,讓我們焦慮、害怕、甚至不敢行動。本文會帶你認識 5 種最常見的隱性自我負面對話,並教你如何轉換思維,讓內在聲音變成支持你的力量!
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旅人小萌
2025/02/03
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沉迷哲學需要被防範?在這個充斥抖音、手遊與社交媒體的時代,我沒見過有哪位年輕人因陷入哲學思考而荒廢學業、逃離職場。當一件根本不成問題的事情被當成問題,往往是為了掩蓋更嚴重的問題。明明問題不在哲學,卻非要抓哲學當擋箭牌。這種空洞的警告牽涉兩種常見的心理機制——「心理代償」與「替罪羊心理效應」。
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喵喵
2024/12/19
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「每個家庭都需要一位健康衝鋒者。從個人改變開始,透過簡單、方便的家庭式健康管理,將健康觀念深植社會每個角落。」這是國際家庭健康守護學會高階健康管理師陳溡御堅持實踐的理念。他相信健康不僅僅是身體的強壯,更是心靈與生活方式的平衡。
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本篇文章探討內耗與模仿之間的平衡,分析內耗的根源與對生活的影響,以及模仿的社會需求與其帶來的好處與挑戰。透過理解內耗的正面意義,文章提出具體策略,幫助個體在模仿他人與保持自我之間取得平衡,提升個人成長和心理健康。
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0/5內耗 = 過度自省 ?
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旅人小萌
2024/10/31
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我一直覺得自己是幸運的。畢竟,能夠在家鄉服務,陪伴爸媽,是很多人夢寐以求的事情。我有一個弟弟,他在新北市消防局工作,而我則是台南的教師。弟弟和爸媽一直希望他能調回台南,讓一家人能夠團聚,這似乎是他們一致的願望。然而,每次弟弟回來,我都感覺到家中的氣氛總有些緊張,甚至還會發生爭吵。這讓我十分不解:相處