心理壓力
含有「心理壓力」共 35 篇內容
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1. 你是否有這樣的感覺？
想像這樣的場景：
晚上躺在床上，你的腦海裡卻依舊停不下來，無數個「如果」和「早知道」瘋狂湧現。你開始回想白天的會議，是不是哪句話說得不夠好？老闆的表情是不是意味著什麼？明天的報告會不會出錯？
這種無止境的內在消耗（mental exhaustion），讓你明明沒做什
準備開始工作，結果又在滑手機？想做決定，腦袋卻不斷糾結？這些「想太多」的時刻，其實是 SPREAD 干擾性思考在攪局！自我懷疑、完美主義、過去執念、他人評價、未來焦慮、分心雜念，這些念頭讓我們猶豫、內耗，最後累到不行。當你卡住時，試著停下來問自己：「這真的對我有幫助嗎？」想清楚後果斷行動，才是解方！
「不確定性」讓人焦慮，因為我們無法掌控結果，腦袋就開始胡思亂想，總是往最糟的方向去猜測。這種害怕會讓我們焦慮、拖延、不敢嘗試新方法，甚至想強行控制一切，卻反而讓壓力更大。事實上，不確定本來就是人生的一部分，與其害怕它，不如學會適應它，專注在當下能做的事情，才能找到自己的節奏，讓自己不被未知吞噬。
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
常常覺得自己「不夠好」、「不夠努力」、「別人都比我強」嗎？真正拖累你的，其實不是能力，而是你內在的「負面評論」。完美主義、自我懷疑、災難化思維，這些悄悄藏在我們腦中的語言，讓我們焦慮、害怕、甚至不敢行動。本文會帶你認識 5 種最常見的隱性自我負面對話，並教你如何轉換思維，讓內在聲音變成支持你的力量！
2025/02/03
沉迷哲學需要被防範？在這個充斥抖音、手遊與社交媒體的時代，我沒見過有哪位年輕人因陷入哲學思考而荒廢學業、逃離職場。當一件根本不成問題的事情被當成問題，往往是為了掩蓋更嚴重的問題。明明問題不在哲學，卻非要抓哲學當擋箭牌。這種空洞的警告牽涉兩種常見的心理機制——「心理代償」與「替罪羊心理效應」。
2024/12/19
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「每個家庭都需要一位健康衝鋒者。從個人改變開始，透過簡單、方便的家庭式健康管理，將健康觀念深植社會每個角落。」這是國際家庭健康守護學會高階健康管理師陳溡御堅持實踐的理念。他相信健康不僅僅是身體的強壯，更是心靈與生活方式的平衡。
本篇文章探討內耗與模仿之間的平衡，分析內耗的根源與對生活的影響，以及模仿的社會需求與其帶來的好處與挑戰。透過理解內耗的正面意義，文章提出具體策略，幫助個體在模仿他人與保持自我之間取得平衡，提升個人成長和心理健康。
0/5內耗 = 過度自省 ？
2024/10/31
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我一直覺得自己是幸運的。畢竟，能夠在家鄉服務，陪伴爸媽，是很多人夢寐以求的事情。我有一個弟弟，他在新北市消防局工作，而我則是台南的教師。弟弟和爸媽一直希望他能調回台南，讓一家人能夠團聚，這似乎是他們一致的願望。然而，每次弟弟回來，我都感覺到家中的氣氛總有些緊張，甚至還會發生爭吵。這讓我十分不解：相處