拒絕內耗
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[蛙仔成長日記#36]
我們很多人都有一種「隱形的習慣」—— 只要事情不如預期，就會開始反省，
無限在腦中重播事件發生地當下，腦補各種不同反應可能得到的不一樣的結局
內耗到翻舊帳、內耗到睡不著，甚至反省後把所有責任都往自己身上扛。
好像只要多想一點、多怪自己一點，
世界就會變得比較安全
在職場上，你是否常有一種**「懸浮感」**？
明明職位越來越高，卻覺得自己在演戲；明明很努力提升自己，卻總覺得是為了給別人看。
你活得像個隨時會被解僱的「臨時工」，而不是自己生命的「股東」。
唐朝的道行禪師，早在千年前就看穿了這種心態。他用三個極具衝擊力的觀點，教我們如何拿回人生的主導
在職場上，你一定見過這種人（甚至就是你自己）：
每天最早打卡，最晚下班，SOP 背得滾瓜爛熟，會議筆記做得比誰都精美。
但奇怪的是，升職加薪的名單裡，卻總是沒有他。
為什麼？
因為他陷入了**「表演型努力」的陷阱。
唐朝的南嶽懷讓禪師**，早在千年前就用一塊磚頭，狠狠地打破了這個迷思。
大人在創作時，常因過度追求完美、害怕犯錯而陷入「內耗」。本文從手作教學經驗出發，探討創作焦慮的根源，並提出「引導式教學」及四個實用練習，幫助創作者放下比較、專注過程，重新發現手作的療癒本質，找回屬於自己的獨特創作節奏。
在國中時，我曾經是田徑隊的一員。
那個正值青春期發育，卻沒有經費購買運動內衣的年紀，對我來說其實是很大的困擾，身邊總充斥著對「性」充滿好奇的男生，因此我經常被迫接受許多男性對我性騷擾言論。
「你看她胸部好大喔！是波濤洶湧耶！」
「欸欸，她是你的菜欸，你不是喜歡胸部大的嗎？」
「她跑步的
〈我與內耗的距離〉
努力的背後，是被自己悄悄掏空的靈魂
除了平日的工作，我把幾乎所有能安靜下來的時刻，都交給了寫作。
有時候是在燈光柔和的客廳，
有時候是深夜一杯放涼的溫水旁，
手指敲著鍵盤，把心裡那些不敢說出口的話
慢慢放進字句裡。
外人看見的是充實、規律、像是在追光的人生。
但只有我知道——
那
0/5拒絕內耗！內耗仔生存筆記
面對未知，不要求穩，而要求韌。世界會亂，但你要成為那個能在亂中維持秩序的人。專注當下可控的一步，培養能持續創造的體力與心力。相信無論外在如何變，你都有能力調整、學習、再出發。信任自己比預測未來更重要。
最近我突然覺得焦慮，對於世界的發展，AI的應用，戰爭的危險及未來的不確定是我有生以來最嚴峻的
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一種最傷人的「數位冷暴力」
你是不是也有過這樣的時候？
盯著手機，等著那個訊息的回覆，心裡一遍又一遍地想：「是不是我說錯話？是不是他在生氣？還是他根本不在乎？」那種從期待到失落的落差感，真的很痛。
在數位時代，「已讀不回」已經演變成一種最常見、卻也最傷人的數位冷暴力。它讓你焦慮、讓你猜測、讓你
