情緒界線
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溫柔話語下，藏著難以察覺的勒索
「我真的很失望。」
這句話，聽起來好像充滿理性與克制，沒有大吼大叫，也沒有惡意中傷。 但如果你在聽到這樣的話之後，感到莫名內疚、焦慮，甚至懷疑自己是否做錯了什麼，那麼，很可能你正遭遇一種隱性卻強大的心理操控——溫柔版情緒勒索。
這種以「失望」為包裝的情緒操控，比
不把情緒推給別人，是一種安靜卻深刻的成熟——
有時候不是別人讓你不開心，而是你心裡早就有傷沒說出來。為自己的感覺負責，是勇敢看見自己、陪伴自己，不再把情緒推給他人。你可以有情緒，但你也有力量好好走過它。這不是簡單的事，但值得一輩子練習。
明明心裡在抗拒，卻還是答應了，是不是我太軟弱？——
有時候你心裡明明不願意，嘴巴卻還是答應了。不是你沒主見，是你太懂得顧及他人感受。這篇文章寫給那些「說不出口」的你：你不是不夠勇敢，而是還沒學會溫柔地守住自己。說不，不是壞人，是一種正在學習的界線感。
有時候，我們太在意別人的想法，結果活得越來越累，連自己的觀點都模糊了。其實，你不需要認同所有人的看法，也不用對別人的情緒負責。當我們能分清楚「這是我的想法，那是你的觀點」，就不會因為別人的一句話而動搖，也能更自在地討論與交流。培養界限感，不是讓我們變得冷漠，而是讓我們更有力量，活得更清晰、更自在。
這次想透過接連三篇貼文談談我的人際依附類型。最近，我心血來潮重測自己的依附類型(*註1)，結果顯示我在人際與伴侶關係都是安全型。不過我知道，我在人際關係中會比較沒有安全感，而當中又分男性與女性的差異。這讓我開始思考為什麼？（以下是我的個人經驗，不適用每個人情況。）
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。
「怎麼了?感覺你不太開心」
「我沒事啊」
「…」
「???」
你也遇過以上情況嗎?
明明感覺得出來對方在生悶氣
對方又說沒事
或你自己在生氣卻不知道如何表達嗎?
除了鄧惠文不想說時間以外，最近迷上劉軒How to學院，內容大多與心理學相關，聽著軒哥用沉穩的嗓音剖析許多議題，感覺還不錯療育也長知識。昨日恰好聽到一集有關給予者的內容，提到很多成功者，都以利他為出發點。不過，有些利他者，不一定會成功，軒哥進一步解釋，利他其實還分＂有效率利他＂和＂無效率利他＂兩種。
