搞定自己
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這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
就行為心理學的觀點來說，我們就像隻狗狗一樣：看見食物，就流口水，也就是刺激─反應理論。您說的極是，我們的反應得要視環境而定，外界的徵兆不一定是必須面對的這個人的問題。但，面對的人必須轉換觀念，以另一個角度：我去觀察。不急著以迫切的態度，不要先入為主，不要以責怪的方式去處理事情。得先自省，找出問題癥結所在，客觀謹慎，或許，問題並不如想像中來得糟糕。
當說不清楚自己想要什麼時，那也沒關係。有些人適合從「我要什麼」為思考的施力點；但有些人則適合從「我最想要的版本是什麼？」為思考方向。平常將他人感受與需求放在自己前面的若啡，無法明確指出自己想要什麼，也或許指出自己的渴望，會讓她自覺不夠替別人著想。因此試著感受自己的內在需求、想像事情發展成喜歡的樣子
可以明白若啡另一半生氣的點，雖然不知道若啡和另一半吵架後都對外說了什麼，但是兩人吵架後，去和彼此認識的朋友說，其實很傷害對方，人都是要面子的
這裡不會有宏觀的視角，描述chat GPT 出現後造成的影響；也沒有《靈魂急轉彎》詳細的電影介紹，只有我重疊內在的提問後，發出的局部反思。不可否認地，AI人工智慧成熟到現階段，部分人除了對於未知的恐懼外，還有害怕被AI取代。可在此之前，時代早就在快速變化，我們要面對的一直都是搞不定的自己，不是嗎？
先認識自己，找到活著的意義，我們將不再害怕挑戰的到來。
人生第一次失戀，在某次期末考前，那種寢食難安、焦燥不安、情緒起伏，都讓自己變得不再是自己。但考試就迫在眼前，最後在邊大哭、邊捏大腿的瘋狂狀態，一遍又一遍的背單字、一遍又一遍的計算微積分、一遍又一遍的核算中會報表。從此，我也明白了「與其把眼淚浪費在無法掌握的事物上，不如把視線聚焦在值得把握的美好裡。」
