覺察手記
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覺察手記
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如何在關係中搞定自己？試試將焦點從「為什麼他」移到「為什麼我」
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
2024-01-20
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覺察手記
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搞定自己
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自我覺察
苛責自己不代表自省，承受痛苦也不等於為自己負責
苛責自己，不等於是為自己負責。感受這份痛苦帶來的折磨，最多只能算是自己在承受對自己的不滿意，而非承擔起事情帶來的結果。苛責自己有時候也會發生在自省的過程。苛責本身除了讓人不舒服外，並沒有太大的問題。真正的問題發生在「苛責自己，然後呢？」這是區分真自省或假自省的時刻，兩者差別在採取的行動與思維。
2023-11-16
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苛責地獄
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自我覺察
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自省
【公告】因應Premium服務停止，新增2個專題（房間）
2023-11-15
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覺察手記｜光是守住底線，就很值得喝采
你曾經因為人情壓力而無法拒絕他人的請求嗎？我是。我曾經是，現在偶爾也是。生命中偶爾會出現「不是故意要佔你便宜，口中說著順便幫忙一下的人」。朋友說「你就是太善良了」。可我總覺得與善不善良無關，老實說，我認為天賦能夠幫上別人的忙，能夠使我豐盛滿足。近幾年我開始意識到，我想將能量投放到我認為真正重要的地方
2023-05-30
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覺察手記
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自我覺察
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守住底線
覺察手記｜覺察到自己生氣的當下
那次我生伴侶的氣（無聊到記不得發生什麼事），只記得我話說到一半，一瞬間時間像是放慢一樣，出現了一個過渡空間。就像乳液的押頭從off轉到on的那段空檔、也像疊影沒對好的邊緣與邊緣之間，此時的我聽見了自己的聲音、看到自己正在比畫的手、感覺身處在低氣壓的氛圍裡。然而這些都在漸漸褪去，與我拉開距離⋯⋯
2023-02-14
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觀眾
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角色
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覺察手記
覺察手記｜關於文字之於我
閱讀是用自己的步調走入他人的意念之中、是用獨有的生命體驗揉入另一種生命經驗、是用屬於自己的姿勢躍入一池腦海的暢遊。這種私人的體驗，以一種佇立的方式等著每個獨特的姿態與之共振。我也喜歡它與不同靈魂、心智震盪出的不同結果，既開放、又慈悲，能服貼於各種速度與狀態。
2023-01-31
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閱讀
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生命
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我為何閱讀
反思：你期待被VOCUS「雪中送炭」還是「錦上添花」？
讀完近日方格子執行長David發佈的「vocus創作者工作坊＃1｜建立正確的心態」一文，其中最讓我印象深刻的（精確來說是最有感觸的）部分，是一段關於方格子之於創作者的描述：在vocus積極透過各種方式的幫助下，創作者需假設vocus大多時候做的是「錦上添花」的事，少數時候是做「雪中送炭」的事。
2022-11-22
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ProjectV
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方格子
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創作者工作坊
覺察手記｜你壓抑的是情緒還是真實的自己？
現在回想起來，伴侶在相處初期的情緒波幅震盪是大的，但我沒有發現。更精確的說，是我沒意識到她的應對方式跟情緒是否穩定有關。「你們會吵架嗎？」友人問。「會啊。」我說。「算是溝通吧？」伴侶說。生命歷程不同，詮釋同一件事情的方式也會不同。重要的不是爭論對錯，而是釐清我們該如何取得關係中最大的共好？
2022-08-15
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覺察手記
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陪伴憂鬱伴侶
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壓抑情緒
覺察手記｜下定決心了，為什麼還無法改變？
「我真的很想改變。」尹娠突如其來將宣告投入我的視線裡。言表中是滿溢的真誠與神態。這對我來說有點突然，尤其是這份赤誠坦白了她的需求，之於印象中的她是很不容易的。但也不得不說，這次的經驗讓我明白，想要改變只有「決心」還不夠，還需要當事人意識到自己的「慣性反應」，才能事半功倍。
2022-06-23
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改變
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事半功倍
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覺察手記
覺察手記｜「同理」是連接地氣與靈性的橋樑
同理心就像戰逃間的真空狀態，是行動前的靜止、決策中的覺知，同時也是一種選擇。 「但我因為同理心而感到痛苦。感受到他人的難受所以自己的情緒也很不好。」友人說。我透過對話，整理了從「同理心」切入的不同視角，用更立體的詮釋覺察到那些尚未被同理的地方，並且允許自己也有被關照的需求，就有機會重新選擇人生。
2022-06-02
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同理心
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覺察手記
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自我覺察
