正念課程
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法鼓山護法總會中山分會戶外禪全新體驗
🥳大家期待已久~深獲好評的 *中山戶外禪* "PART2"來!囉
😍這次我們選在森林遊樂區，視野更開闊、環境更清幽，讓身心更自然地沉澱與放鬆。
我們將於 7/20（日） 再次啟程，用一步一腳印走入自然、走回自己。在山林間靜坐、行禪、聆聽風聲與鳥鳴，讓大
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
正念（Mindfulness）是生活的態度，生活存在的方式。
真誠、真心、真實，是一個人深度覺知的身心意展現。人在正念中，身心內在與外在是合一的，不會有內心衝突、矛盾，說的話、行為是優雅的，生活是輕鬆自在。正念減壓國際合格導師張振興資深顧問，致力於推廣正念教育、正念企業與職場。
困難若被觸發，如浪般席捲而來
MBCT正念認知八週課程的第七週-與困難共處。
課程到了尾端，第七週與困難共處的練習。
在靜坐的過程中聽著老師的指導語，我看見了困難的境，泥濘般的窒息感，背後湧上噁心想吐的生理反應，手腳也逐漸冰冷起來，非要大口呼吸才能繼續做下去。
父母的焦慮
一歲多的黃小咪已經給保母帶
