MBCT正念認知八週課程-與困難共處
更新於 2024/12/13閱讀時間約 1 分鐘
MBCT正念認知八週課程的第七週-與困難共處。
課程到了尾端，第七週與困難共處的練習。
在靜坐的過程中聽著老師的指導語，我看見了困難的境，泥濘般的窒息感，背後湧上噁心想吐的生理反應，手腳也逐漸冰冷起來，非要大口呼吸才能繼續做下去。
在靜坐的過程中聽著老師的指導語，我看見了困難的境，泥濘般的窒息感，背後湧上噁心想吐的生理反應，手腳也逐漸冰冷起來，非要大口呼吸才能繼續做下去。
父母的焦慮
一歲多的黃小咪已經給保母帶得很熟稔了，再過兩年就要準備去幼兒園。
居住環境附近沒有太多的幼兒園，有著僧多粥少的窘促感。加上看著身旁的同事在小孩適齡該進幼稚園時忙得焦頭爛額，實在是令人擔心小朋友的教育問題。
更何況附近的幼兒園，其實沒有很理想(或是符合內心的期待)。
擔憂幻化成為一條繩索，將我帶往三年前爸爸過世的那一年...
回憶的浪潮
那一年，爸爸因為肺癌過世，依照習俗媽媽希望我在百日內完婚。當時身邊的他就變成了先生，人生的大悲大喜就在短短眨瞬之間完成。
當時我常常問自己：「結婚的時候該笑嗎？笑得出來嗎？」，再自己回答「應該要笑啊！爸爸若在也一定希望看到我是高高興興出嫁的吧！」
一直自問自答，自己解釋說明，彷彿這樣才能說服眼前發生的一切都是真的。
我不夠好，也不配
然後我就當了媽媽，這個永遠也準備不好的角色。生身為人是一件辛苦的事，我又何苦將一條生命帶到世上來受罪呢？
其實我很自責！
絕望無力浪潮不斷向我襲來，滅頂。
一歲多的黃小咪已經給保母帶得很熟稔了，再過兩年就要準備去幼兒園。
居住環境附近沒有太多的幼兒園，有著僧多粥少的窘促感。加上看著身旁的同事在小孩適齡該進幼稚園時忙得焦頭爛額，實在是令人擔心小朋友的教育問題。
更何況附近的幼兒園，其實沒有很理想(或是符合內心的期待)。
擔憂幻化成為一條繩索，將我帶往三年前爸爸過世的那一年...
回憶的浪潮
那一年，爸爸因為肺癌過世，依照習俗媽媽希望我在百日內完婚。當時身邊的他就變成了先生，人生的大悲大喜就在短短眨瞬之間完成。
當時我常常問自己：「結婚的時候該笑嗎？笑得出來嗎？」，再自己回答「應該要笑啊！爸爸若在也一定希望看到我是高高興興出嫁的吧！」
一直自問自答，自己解釋說明，彷彿這樣才能說服眼前發生的一切都是真的。
我不夠好，也不配
然後我就當了媽媽，這個永遠也準備不好的角色。生身為人是一件辛苦的事，我又何苦將一條生命帶到世上來受罪呢？
其實我很自責！
絕望無力浪潮不斷向我襲來，滅頂。
困難是一直都在的，就像空氣一樣。無時無刻都在，看不見依舊存在。
差別只在這個困難點什麼時候被觸發，有沒有被引燃。
差別只在這個困難點什麼時候被觸發，有沒有被引燃。
一旦觸發，痛苦地蔓延無邊無際，沒有盡頭。
一旦引燃，熾烈憤怒爆炸性毀滅，灰飛煙滅。
一旦引燃，熾烈憤怒爆炸性毀滅，灰飛煙滅。
如夢幻似鏡
當提醒的鈴缽聲響起，指導語要我緩緩睜開眼睛，調整呼吸。
剛才彷彿看了一場困境電影，我是其中演員也是觀眾。
而一切不過是虛幻，如露如電。
人生這齣戲就在困難的投入與不投入之間上演。
至少我有能力看著它了。
當提醒的鈴缽聲響起，指導語要我緩緩睜開眼睛，調整呼吸。
剛才彷彿看了一場困境電影，我是其中演員也是觀眾。
而一切不過是虛幻，如露如電。
人生這齣戲就在困難的投入與不投入之間上演。
至少我有能力看著它了。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
你也許有聽過「認知偏誤」
乍聽下來似乎是在形容一個人思考不夠周到
帶有一些些指責的意味
那麼，你有想過「認知偏誤」
也有可能為生活帶來正向的幫助嗎？
這要從早上起來洗碗的故事說起
｜思考速度與其他認知能力
隨著年齡增長，中年人的反應速度和處理速度會變慢，這是因為神經傳導變慢和感官退化。
但是中年人在語言、推理、計劃等複雜能力上表現更好，主要來自於豐富的經驗和累積的知識，使他們在解決問題和做決策時更有優勢。
這也說明了所謂的「智慧」與「聰明」，有時並非同義詞。
｜灰質與
■ 何為「正念」？
在此引用心理學博士蔡宇哲，及臨床心理師蔡佳璇合著之《好好休息》一書中，第一百一十五頁之內文進行補充：
「『正』的意思可以理解成『正在』，也就是『當下』，表示現在進行式。例如你正坐著，眼睛正看著書，耳朵正聽著音樂。」接續說明：
「『念』是指心中的念頭、想法、感受、情緒等心理內
這篇文章描述了作者在高中時期遇到的挑戰和心理困境，以及如何走上自我復原之路的過程。透過這篇文章，作者想傳達給讀者的訊息是韌性與力量是可以重新建立和復原的。
大部分的心理治療界，經常認為成人心理混亂的問題根源，必然全來自於有缺陷的童年；只要孩童期夠好，成年期也會平安穩定。如果這個關於發展的古老精神分析模型確實無誤，那麼在個體五歲以後，就不再需要在治療上或發展上做任何事情，只要解開早期所造成的錯誤即可。
對於少接觸運動的人，可能聽過阿基里斯腱斷掉的機會還比這個高；又或者你/妳接觸的運動不是「棒球」的話，也不見得有聽過這樣的一個手術，然而這樣的手術跟兒童核心運動技能有什麼關係呢？
手肘尺骨附屬韌帶重建手術（Ulnar Collateral Ligament econstruction）在業界比較
真正的冥想只關注現實和真理，它們是絕對的邏輯，宇宙中的一切事物和意識的運作都在這框架中，因此，透過非常精確地檢視事物，才能認知到真實的智慧。
這首先須要由純粹觀察來淨化所觀察的客體，以免其受自我的思想和情感的偏見所扭曲，並隔離所有不相關的個人評價。
因此，通過放慢認識事物的過程，即停留在純粹接收
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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帶有一些些指責的意味
那麼，你有想過「認知偏誤」
也有可能為生活帶來正向的幫助嗎？
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隨著年齡增長，中年人的反應速度和處理速度會變慢，這是因為神經傳導變慢和感官退化。
但是中年人在語言、推理、計劃等複雜能力上表現更好，主要來自於豐富的經驗和累積的知識，使他們在解決問題和做決策時更有優勢。
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■ 何為「正念」？
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「『念』是指心中的念頭、想法、感受、情緒等心理內
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