減肥新手

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想開始瘦身,但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題,那本文將提供你所需要的解答,引用WHO的建議以外,也提供自身經驗供參考。
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宇牛-avatar-img
2025/02/28
地球體驗營 (咻)-avatar-img
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發文者
2025/03/01
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以下是原PO需求: 1.新手不知從哪裡開始。 2.針對大腿跟肚子。 3.嘗試多喝水,但困難達到。 4.現況115.1kg,162.5cm。
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為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式? 減醣,既不需要餓肚子,也不需要強壓制食慾,只要減少碳水攝取,少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等,簡單就能執行。 近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等,這些方式對於剛開始要減肥的人來說,是有相當難度的,也需要有相當的決心。 ( 間歇性斷食、單一飲食法
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