無氧
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上班族常疑惑該先做有氧還是無氧，其實關鍵在於運動目標。有氧能強化心肺、燃燒脂肪；無氧能增肌、提升力量。想增肌，就以重量訓練為主；想減脂或提升耐力，就多做有氧；若是專項運動，則依需求安排。對一般上班族而言，最重要的是選擇喜歡的運動，養成長期的運動習慣，才能真正看見改變。
我們都知道，運動是維持健康與提升體能不可或缺的一環，其中有氧運動與無氧運動是最常見的兩大分類。
讓我們一起了解這兩種運動的特點與差異，學會如何有效結合兩者，幫助你達到最佳的健身效果。
探討有氧運動與無氧運動的基本概念、主要差異、各自的優勢，並提供有效的結合技巧，讓你能夠根據自身需求制定理想的訓練
有沒有常常上健身房只單純重訓或單純做有氧結束後就回家了。但如果兩項加在一起訓練的話，究竟會發生甚麼生理變化，是變強，還是變弱。相信你在網路上有聽過許多講法，但都聽不太懂，沒關係，這篇就解析給各位聽。本篇的主體就是...
