身心科
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每天都會看看今日回顧。
所以，當我看到，
2012年，我就在哀歎，說國光客運上的電影，沒了。
我震驚！
我還一直覺得，國光不再播電影，好像是沒多久之前的事啊！
對啊，我是那麼邊緣的內傾人，根本不是會進電影院的人。
像是「巴黎單身派對」，就是在國光上看的，
覺得這電影很讚，
之後
躺在床上，腦袋卻瘋狂開會？你睡不著，往往不是因為想太多，而是大腦「怕忘記」。未完成的待辦清單就像沒關閉的隱形分頁，會在背景不斷耗能。這篇教你今晚就能落地的 GTD 大腦清空 5 步驟！把事情放到該放的地方，讓緊繃的神經重獲清零的權利，今晚，讓大腦安心打卡下班。
本文介紹一本獨特視角的投資書籍《一個身心科醫師的交易告白》，作者樸鐘錫醫師從身心科的角度探討投資行為，強調人性面的「心態」、「弱點」、「教訓」、「心情」對投資決策的影響，並說明本書雖不著重技術面，但能幫助讀者處理投資失利的負面情緒，加強心理層面，克服軟弱的自我，進而提升投資表現。
為什麼越逼自己看開，內耗反而越嚴重？
你以為你放下了，其實你只是把自己按成了靜音。如果你白天像個沒事人，晚上卻莫名胸悶、回放、睡不好：請留意，你的身體正在替你承擔那些你「硬吞下去」的代價。
悅安醫師拆解大腦的「反彈機制」，教你用 4 個步驟停止這場與自己的戰爭。別再練習把自己弄丟了。
你以為你在等一個回覆，其實你在熬的是「已讀後那段空白」。為什麼你明知道再看一次手機也不會多一則訊息，手卻就是停不下來？
精神科醫師從杏仁核警報與間歇性增強解析：為什麼你會一直忍不住看手機、明知道沒用卻停不下來？附上 30 秒神經「降噪」練習，教你幫大腦踩煞車。
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你常覺得「如果不努力，我就什麼都不是」嗎？這不只是上進心，而是「自我落差」：現實的你正疲於追趕理想幻象。你越能扛，越像「鴨子現象」—— 水面穩、水下拚命划水；久了累積「異體負荷」，連休息都像在值班。本文借《易經》〈風山漸〉五個落點，並借鏡多迷走神經理論，附 7 天微練習，陪你練回安全降落的能力。
「白天是大家眼中的強者，扛得住所有責任；晚上卻是停不下來的焦慮機器，躺在床上反覆檢討自己哪裡做不好。」
你不是不知足，也不是不夠努力。精神科醫師解析：你的大腦只是卡在演化遺留的「匱乏掃描」模式。這篇診間筆記整理了 3 個低門檻的大腦練習，今晚就幫你把壞掉的「暫停鍵」修好。
開會或簡報前心跳加速、呼吸變快、手心冒汗、腦袋一片空白，往往不是你不專業，而是自律神經進入「戰鬥或逃跑（Fight or Flight）」警戒。本文提供一套可直接照做的「5 分鐘降落法」作為當下急救，並用科學原理說明其可能機制；文末附 Q&A 與參考來源，並預告下集「長期節奏修復篇」。
越努力越焦慮？因為你的大腦一直在「待命」。許多高功能焦慮者不是不會休息，而是「不敢停」。
本文解析「90 分鐘自然節律」，教你將工作切成「專注＋回復區」。別再用一直做換取安全感，練習把專注和焦慮分開，找回「可以安心停下來」的勇氣。
昨天還說晚安，今天卻封鎖消失？ 最痛的不是分手，而是你還停在原地，對方卻像把這段關係直接「刪檔」。 我是悅安身心診所醫師。我想告訴你：這不是你做得不夠好，而是他的大腦啟動了「去活化（Deactivating）」的強制關機機制。 別再考古式地找原因了，這篇筆記是寫給你的「72小時止痛處方」。
