睡眠問題
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我們都經歷過這樣的情況：鬧鐘一響，您便從床上爬起來，跌跌撞撞地度過一天的第一個小時，感覺頭腦混亂、笨拙而煩躁。這種令人不快的狀態通常被稱為“睡眠慣性”或“睡眠惰性”(sleep inertia)，它是睡眠和完全清醒間的昏昏沉沉過渡期。但，如果您只需透過管理臥室的燈光就能以神清氣爽、精神飽滿的感覺開始
在開始任何減脂活動之前，首先得確保每天睡眠充足：冥想可以幫助我們有效放鬆、更快進入深層睡眠。
本篇以自身經驗出發，彙整三個關於冥想的發現。從一個新手的角度、分享關於冥想的體驗，以及生活中的應用。如果您剛好也對冥想有興趣，卻不清楚冥想是怎麼一回事，那麼本文正好可以提供一些觀點、幫助您更認識冥想。
前陣子睡不好，有時一覺醒來還腰痠背痛，尋求中醫治療，結果中醫師說：「你最好換張床！」突然一語驚醒夢中人！目前使用的床墊還不到使用年限，又是貴森森的牌子，讓這答案有點出乎意料，原來能解決睡眠問題的，不只是少喝一杯咖啡，或是多運動、少在睡前滑手機，直接正相關的床墊可能更是問題核心。
