社群成癮
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「支鏈澱粉太高，所以你會想睡。」當中式飯糰被短影音稱為「安眠飯糰」，化學結構、血糖曲線與胰島素 suddenly 成了流量密碼。本文從一顆早餐店飯糰出發，寫的不只是直鏈澱粉與支鏈澱粉，而是這個時代，總想用漂亮名詞，找到科學理由。也許讓你想睡的，不是飯糰，而是已經過了能熬夜的年紀。
你知道嗎？無意識地滑社群媒體（無論是 Threads、Instagram (IG) 還是 Facebook (FB)），往往會造成心情低落，更是隱形的時間殺手。這些平台的高頻率更新與演算法推薦，加上人類天生的好奇心與八卦心態，容易讓我們陷入無止盡的瀏覽迴圈。
前陣子我發現自己越滑越焦慮，甚至無
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先將你要說的話按照要素分類，比如分成問題來源、分析、建議解決方案等三部分，在對方開始認真聽你說話前先告訴對方，對方心裡就預期有這三件事，增加掌握度就更願意聆聽與理解。
然後你就按照這框架一一說明，對方就會覺得容易理解，每個說明盡量控制在三個部分內，因為人的專注時間有限。
要傳達較長的訊息時，
我從2017年開始在臉書經營一個小粉專，紀錄、分享在德國的求學、生活經驗、旅遊和生活，經營方針很佛系很隨緣，所以我不是什麼知名網紅，只是累積了一些固定捧場的讀者，2019年也啟用了Instagram ，陸續也藉著這樣的平台認識了一些朋友，正當我以為就會這樣穩定下去的時候，事情就這麼發生了，殺我個措手
經過了121天，第三次恢復使用社群軟體。
IG登出，臉書限制一天使用3分鐘的時間（因為偶爾想寫寫東西）
理由是，擔心自己用不好的方式攝取多巴胺，反而產生更多的焦慮。
看著一篇篇的網路貼文，我沒有在理解文字，也沒有想要社交。
我只是享受著，指尖滑過螢幕的快感，對我來說那是一種制約。
2021年10月4日晚上11時半，睡前滑Facebook與Instagram 皆無法顯示最新動態。
究竟我們為什麼需要臉書呢？
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最近開始寫方格子，拍TikTok。
突然很有感觸。
15年前
我們用紙本寫日記、用相本留回憶
我們到影廳看電影、用電台聽廣播
交換日記，讓兩個人的心更貼近
有相本的回憶，翻開都充滿感動
到影廳看電影，牽手就臉紅心跳
車上廣播，聽了感動心靈也滋養