肩胛骨
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在臨床診間，我們常遇到這類「頑固型」的肩痛個案：他們可能內轉力量很大、阻力測試看起來很強，甚至胸肌練得非常壯碩，但只要手一舉高、一做外展外旋，肩膀前側就會傳來陣陣深層的悶痛感，甚至有一種「關節快滑出去」的不安全感。
如果你一直針對痛點進行電療、超音波，或者瘋狂強化內轉肌力，效果卻始終不對，那麼你可
在診間，我們常看到這樣的個案：他能舉起手臂，但伴隨著明顯的聳肩，或者在 60 到 120 度之間出現揮之不去的刺痛。如果你翻開傳統教科書，得到的答案通常是：「這可能是棘上肌受損，因為它負責啟動外展的前 15 度。」
「老師，我臥推重量明明一直在上加，為什麼肩膀反而越來越痛？」
「你看我的背，為什麼菱形肌怎麼按都按不開，肩胛骨還老是翹起來？」
在診間或重訓室中，我們常遇到這類「胸肌厚實，肩胛卻失能」的個案。外行人可能只看到壯碩的胸大肌，但專業的物理治療師一眼就能看出，問題在於那塊深埋在肩胛骨下方、被稱為「子彈
「老師，我的肩膀後側總是緊緊的，怎麼按都按不到深層。」
「老師，我手舉不起來，這一定是五十肩吧？」
身為物理治療師，我們在診間幾乎每天都會遇到這樣的自我診斷。病人看到自己一抬手就聳肩，直覺認為是「肌肉太緊」；而許多剛進臨床的治療師，看見羽球選手抬手卡住，腦中第一個浮現的往往是教科書上那個經典數字
身為物理治療師，我們在處理肩部問題時，常將焦點放在肩關節本身，然而，肩關節的健康與功能，卻與肩胛骨和胸椎有著密不可分的關係。肩胛骨不僅是肩關節活動的平台，其位置和運動模式直接影響著肩關節的力學。胸椎作為肩胛骨的基座，其姿勢和活動度也深深地影響著肩胛骨的穩定性和功能。
我們常覺得肩膀是肩膀，軀幹是軀幹，好像一些動作跟訓練要分開練習，但是可以藉由一些簡單的動作整合肩胛骨、軀幹、脖子，甚至骨盆。
最近，右後背一直持續疼痛著，位置大約是肋骨下方對應的後背。試過常用的幾種方法，卻沒有明顯的改善。
可能是拉傷吧!沒有那麼快好。
心裡是這樣想的，但這樣等下去要到什麼時候?還是要繼續尋找可用的方法。於是下定決心，把癢癢球對準背後的痛點躺下去
