肩膀
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肌肉系列～胸小肌：蜂鳥呼吸頻率每分鍾250次，如果人類用這個頻率呼吸大概已經昏倒了 蜂鳥，體長只有5厘米重量小於兩克，是世界上最小的鳥類，揮動翅膀時會有嗡嗡聲，像蜜蜂一樣，所以被稱為蜂鳥。蜂鳥用於飛行的肌肉佔了身體重量的1/3，心跳速度極快，可以達到每分鐘1200次，相當於人類的20倍。
因為心跳快的關係，呼吸頻率也達到每分鍾250次，來提供
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修物誌的沙龍
2024-03-25
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一招系列：肩關節痠痛
肩關節如果以骨骼模型來看，就是一個很大的球放在很小的盤子上，很容易傾倒不穩，所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀，這些穩定肩膀的肌肉很多，包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉，所以當你跌倒手去撐地板時，肩膀一受到比較大的衝擊力，這些肌肉就是受害者，因為他們要更努力的抓
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修物誌的沙龍
2024-03-10
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『加入9090胸椎旋轉四步驟-讓你過頭訓練肩不卡』從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
2022-06-17
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『 你知道手臂的旋轉跟挺胸駝背有關係嗎？』我們常覺得肩膀是肩膀，軀幹是軀幹，好像一些動作跟訓練要分開練習，但是可以藉由一些簡單的動作整合肩胛骨、軀幹、脖子，甚至骨盆。
2022-05-10
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『既然可以練臥推，為什麼要練伏地挺身』重量訓練，可以統稱為阻力訓練，任何可以當阻力的方式，都可以拿來訓練，例如：槓鈴、彈力帶、自己的體重、纜繩機器，我們在訓練的時候都在抵抗這些力量，不管你站著、躺著、趴著，只要有抵抗地心引力的方向，都能成為負重的一種，除了彈力帶和纜繩機器除外，因為彈力帶任何方向都可以，纜繩機器則是逆著阻力線的方向
2022-05-09
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日本人講「肩入」是肩膀卡進什麼鬼東西嗎？小時候買日本米老鼠掌上遊戲機來玩都要看日文操作說明書，裡面寫米老鼠要用「風船」飛到高處，那時沒有字典就亂猜日本漢字，我猜想是指灌風的飛船吧。但我在遊戲中找老半天找不到飛船，折騰好久無法破關。最後才看到說明書示意圖是米老鼠抓住「氣球」飛上天。剛學日文的人應該有同感。現在看到「肩入れ」，你猜是什麼意思
2022-01-25
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[ 關於療癒308: 如何透過呼吸和重量訓練來釋放和啟動肩膀肌肉］肩膀關節是由四個關節組成、其中鎖骨、肩胛骨和肱骨為主要動作上一起協調的三個關節、肌肉也是透過協調性的方式來運作，所以我們有時候很難單方面的釋放某一條或訓練某一條的肌肉。但基本上來說、以希望這個評估方式很適合來判斷肩膀活動性的機制：「 #你是否能在維持肋骨和骨盆中立的排列下做出肩關節外旋和伸展 」ca
2021-07-20
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