補鐵
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消費者挑選綜合維他命、魚油、益生菌等五大營養素時，必須掌握正確劑型與食用時機，確保身體高效吸收。例如，魚油推薦 rTG 形式並隨餐服用；補鐵應搭配維生素 C，且避開咖啡茶飲；益生菌則須注意耐酸性與活菌數量，才能真正支持身體維持正常機能。
原來缺鐵不只會貧血，還會讓你「運動沒力」！
每次運動做到一半就覺得「喘到懷疑人生」嗎？
別急著懷疑是不是昨天沒睡飽、碳水吃太少。 其實——你可能是缺鐵！
鐵是紅血球裡的小貨運員
鐵是製造血紅蛋白（hemoglobin, Hb）和肌紅蛋白（myoglobin）的原料。
血紅蛋白是紅血球裡
你是否常覺得容易疲倦、頭暈、臉色蒼白？「補鐵」重要的是懂得如何吃得對、吸收好。但如果吃素的人或是想要短時間改善的朋友可以怎麼做才能事半功倍？今天就讓大沈營養師帶你掌握補鐵關鍵，讓你吃得安心、吸得有效！
