身體活動
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壓力無處不在，但我們可以試著和它和平相處，而不是讓它把我們壓垮。像是早上靜一靜心，寫寫日記，或是動動身體，其實都能幫助我們放鬆心情。平常跟朋友聊聊天，抒發一下情緒，也是一種好方法。和壓力共存，其實就是一個需要耐心的過程，只要慢慢調整，就能找到自己的平靜，還能變得更堅強。
身體活動 (physical activity) 是指骨骼肌消耗能量產生的任何身體動作。在進行身體活動時，使用的能量超出安靜代謝值的一項過程。例如：寫字、打字、開車、看報紙 (翻閱)、小孩玩玩具、園藝、搬運貨物皆是屬於身體活動。人體每天都離不開身體性的活動，每天活動一下，健康每一天。
先觀察我們的情緒和身體移動的方式。當我們感到悲傷時，我們的行動可能會顯得沉重且緩慢；生氣時，可能身體的動作會較平常不自然，情緒與身體的移動兩者相互影響，也就是說抒發身體上的壓力，也會釋放心靈上的壓力。
今天6:30醒來, 上完廁所再躺回去, 想到看時間時已8:30, 來得及去吃自助式早餐, 梳洗完快9點出門。
約1小時吃完, 去走前幾天新發現的小路。朋友說她就診的診所說吃完飯1小時內走路半小時, 對於血糖的降低最有效, 所以吃完飯就走路, 每天都會發現1條 (數條) 小路, 還有泡湯所在、餐館等。
