《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
25｜清風拂面：學會與壓力共舞
清風拂面：學會與壓力共舞
壓力如影隨形，猶如晨霧中朦朧的影子，時時刻刻伴隨著我們。若讓這影子籠罩心頭，未來的道路將如霧中的迷途，難以前行。這是關於「專注力」的下降或「大腦疲勞」的困擾，更是一場對身心健康的悄悄侵襲。
付費限定
25｜清風拂面：學會與壓力共舞
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1379 字、0 則留言，僅發佈於作息你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
波士の思考
157會員
311內容數
專門分享長久有用的知識、具啟發性的觀點
知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色
波士の思考的其他內容
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
你可能也想看
「欸！這是在哪裡買的？求連結 🥺」
誰叫你太有品味，一發就讓大家跟著剁手手？
讓你回購再回購的生活好物，是時候該介紹出場了吧！
「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
「欸！這是在哪裡買的？求連結 🥺」
誰叫你太有品味，一發就讓大家跟著剁手手？
讓你回購再回購的生活好物，是時候該介紹出場了吧！
「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
習慣存摺專欄：近年來的核心關鍵字，離不開「心靈平衡」，我們開始更加的願意向內探索，在意內在的健康狀態，這樣子的轉變也會多少令人感到困惑，在注重心靈之後，原本外部的追求是否該全部的捨棄或放下？
習慣存摺專欄：近年來的核心關鍵字，離不開「心靈平衡」，我們開始更加的願意向內探索，在意內在的健康狀態，這樣子的轉變也會多少令人感到困惑，在注重心靈之後，原本外部的追求是否該全部的捨棄或放下？
你一個人, 扮演了幾個重要角色 ? 多重身份, 解決壓力, 不只是需要「時間管理」, 更需「能量管理」喔! 讓我們從能量中的「情緒」來練習吧 情緒卡住 , 就像是瘀青一樣 ! 這時 化瘀就很重要啦 !❤【情緒化淤三步驟 】❶ 冰敷 - 情緒降溫法 ❷ 溫敷 - 情緒掛牌法 ❸ 藥敷 - 愛的接納法
你一個人, 扮演了幾個重要角色 ? 多重身份, 解決壓力, 不只是需要「時間管理」, 更需「能量管理」喔! 讓我們從能量中的「情緒」來練習吧 情緒卡住 , 就像是瘀青一樣 ! 這時 化瘀就很重要啦 !❤【情緒化淤三步驟 】❶ 冰敷 - 情緒降溫法 ❷ 溫敷 - 情緒掛牌法 ❸ 藥敷 - 愛的接納法
你是不是也有這樣的症狀？早上起床時，想到又要面對接下來的一整天，總是覺得提不起勁來；面對同事、家人，甚至是朋友，總有些想要說卻又說不出口的話，如梗在喉，這些種種負面和無法釋放的情緒，是造成心靈疲憊最主要的原因。
你是不是也有這樣的症狀？早上起床時，想到又要面對接下來的一整天，總是覺得提不起勁來；面對同事、家人，甚至是朋友，總有些想要說卻又說不出口的話，如梗在喉，這些種種負面和無法釋放的情緒，是造成心靈疲憊最主要的原因。
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️
🥰昨天因為寫文案有些卡住😅😅😅，於是~轉個念頭就開直播，我的標題是 : 靜心 - 把心靜下來好像很容易卻很難 ?🧐🧐🧐
🥰後來遇到一位很有趣的人~《因為他~讓我直播完後心情很好~》
😋😋😋他說 : 當他遇到瓶頸的時候，找不到人訴說就會先放
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️
🥰昨天因為寫文案有些卡住😅😅😅，於是~轉個念頭就開直播，我的標題是 : 靜心 - 把心靜下來好像很容易卻很難 ?🧐🧐🧐
🥰後來遇到一位很有趣的人~《因為他~讓我直播完後心情很好~》
😋😋😋他說 : 當他遇到瓶頸的時候，找不到人訴說就會先放
專家認為，現代人之所以常常覺得壓力很大，人生空轉，主要是因為太忙碌，總是想用最少的時間，完成最多的事情。從早醒來忙到半夜，躺在床上還不放心地刷手機，太多訊息佔據腦海，事情似乎永遠做不完，手機的藍光刺激加上心情煩悶，導致睡覺品質不良。久而久之，心理壓力會連帶影響到生理健康，整個人似乎被隱形的網子給罩住
專家認為，現代人之所以常常覺得壓力很大，人生空轉，主要是因為太忙碌，總是想用最少的時間，完成最多的事情。從早醒來忙到半夜，躺在床上還不放心地刷手機，太多訊息佔據腦海，事情似乎永遠做不完，手機的藍光刺激加上心情煩悶，導致睡覺品質不良。久而久之，心理壓力會連帶影響到生理健康，整個人似乎被隱形的網子給罩住
「我們利用痛苦本身做為找到力量的根源，以此來面對痛苦。」
痛苦是什麼呢？是來自於外在的傷害，還是源自於內心的無法控制？
起床睜開眼睛到入睡前，心情會因為這一天如何度過，而有完全不同的感受。
如果這一天像昨天般度過，或許不會特別思考這一天的模樣，但是萬一今天發生一件大事，佔據了思緒、身體不時緊繃，
「我們利用痛苦本身做為找到力量的根源，以此來面對痛苦。」
痛苦是什麼呢？是來自於外在的傷害，還是源自於內心的無法控制？
起床睜開眼睛到入睡前，心情會因為這一天如何度過，而有完全不同的感受。
如果這一天像昨天般度過，或許不會特別思考這一天的模樣，但是萬一今天發生一件大事，佔據了思緒、身體不時緊繃，
因為某天要跟一位很可怕的經理共事，於是前一晚我壓力大到開始搜尋解救辦法，因緣際會看到一部TED的影片，讓我得到解救，以下想跟大家分享一些影片的重點，希望正處在壓力大的您，也一樣可以得到解救
因為某天要跟一位很可怕的經理共事，於是前一晚我壓力大到開始搜尋解救辦法，因緣際會看到一部TED的影片，讓我得到解救，以下想跟大家分享一些影片的重點，希望正處在壓力大的您，也一樣可以得到解救