運動吧！活動你的肢體！
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世界衛生組織（WHO）指出，身體活動不足的死亡風險比充足身體活動多20至30%，什麼是「身體活動」呢？世界衛生組織的定義：「身體活動」（physical activity）是任何透過骨骼肌肉所產生的動作，並伴隨著能量消耗（習慣以大卡來計算）。
現在正如火如荼進行的奧運中的運動競賽，世界衛生組織（WHO）對「運動 」( Exercise )的定義：一種透過有計畫性、架構性、重複性與目的性的身體活動，其目的在求達到改善，或是維持一個、甚至數個身體適能要素。
在這裡並不討論「身體活動」與「運動 」的差別，而是先觀察我們的情緒和身體移動的方式。當我們感到悲傷時，我們的行動可能會顯得沉重且緩慢；生氣時，可能身體的動作會較平常不自然，情緒與身體的移動兩者相互影響，也就是說抒發身體上的壓力，也會釋放心靈上的壓力。
當我們運動時，身體會釋出各種賀爾蒙，分布到身體各處，尤其是腦內啡，可以讓我們產生積極的感受，幫助我們排除心裡的憂鬱或沮喪。運動與身體活動對於健康都是非常重要。
透過肢體的活動，心靈狀態會開始改變，整體的健康也會大幅改善。如果能在運動的基礎上增加身體活動，或是在身體活動之餘增加運動訓練，都是促進身心靈平衡的良方。
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1）活動度與穩定度
2）肌力
3）肌耐力
4）能量系統（有氧心肺）
5）爆發力（速度+肌力）
6）速度
7）敏捷
8）協調
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