飲控
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育兒這件事我沒有苦盡甘來，只有更難，這裡沒有寶典只有失敗和不那麼成功，直到關關難過關關過。
老去這件事情就像沒有辦法對抗地心引力，該來的都會來，但我希望不要成為兒子的負擔，那是對他最大的祝福。
至於減重，這個惡魔跟了我一輩子，但我小時候很挑食，黑色白色的食材都不敢吃，舉凡仙草和白斬雞和烏骨雞，吃
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性魅力與自信來源的關鍵是「線條」跟「體態」，不是體重跟數字，至於大家嚮往的「線條」跟「體態」不盡相同，想清楚要什麼，才是最重要的事，跟風不會獲得踏實的快樂。
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習慣以戒澱粉為優先考量者，請好好參考此文的建議，從現在開始重新調整觀念、做法，保持身心健康，根基打好，其他再來談。
2025/05/19
發發解析到位，是我真心佩服肩負社會責任、有大愛的作家，這些內容才是實話。
現在不少市面上減重診所醫生為了讓患者快速瘦身，有點指導患者「極端低醣」甚至「幾乎不吃澱粉」的做法。我19歲那年，在專業營養師指導下學習健康飲控，也是在那時才明白：澱粉千萬不能不吃，一定要吃夠一天所需的量。
許多KOL鼓吹不吃澱粉，讓體重在一兩天內看似「掉了」，其實多半是身體脫水，而非真正減少體脂。長期不吃優質澱粉反而會導致內分泌失調、情緒低落、甚至能量不足。一旦恢復瘦身前的飲食習慣，體重往往會像溜溜球一樣迅速反彈，造成更大的挫敗與焦慮。
一般人真正健康又可持續的瘦身，其實是很簡單的。攝取天然、優質的澱粉（像南瓜、地瓜、馬鈴薯、十穀飯）、搭配適量蛋白質、維持熱量赤字，再加上穩定運動維持肌肉線條和肌力。身體自然會慢慢變化，能雕塑出線條也不易復胖，這才是真正的享瘦。
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我簡直是跟一群外星人共事，他們不去從軍真的有點浪費資源哈哈哈哈哈，這種體格跟心理強度，如果拿來報效國家，會是我們人民的福氣。
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
從個人經驗出發，分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試，並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。
上面這是AI寫的，雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
