髖關節手術
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冷知識：髖關節退化，其實「省著用」反而壞得更快
很多人以為關節軟骨像汽車輪胎，磨損了就該減少走動以「保養」剩餘的壽命 。但 2025 年最新的醫學指引告訴我們一個反直覺的事實：適度的機械壓力（Loading）才是軟骨獲取營養的關鍵 。軟骨本身沒有血管，必須依靠關節受壓與放鬆時產生的「幫浦效應」來交
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這篇針對女性患者長達12個月的前瞻性研究，透過客觀的等長肌力測量，殘酷地揭示了一個長久以來被忽略的臨床事實：THA術後一年，無論手術側或非手術側，下肢力量都未能恢復到健康水平，且非手術側的力量缺損程度足以使其作為對照標準變得毫無意義。
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如果你有長期側邊髖部疼痛，在走路、爬樓梯、或晚上側睡時，髖部外側就如同被一把鈍刀持續切割，這種痛苦可能已經持續了好幾年。
你去看醫生，通常會得到一個籠統的診斷：「大轉子疼痛症候群（GTPS）」，或是更常見的錯誤名稱：「滑囊炎（Bursitis）」。
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當你的膝蓋或髖關節開始疼痛，尋求物理治療時，你理所當然地期待能獲得最有效、最科學的幫助。但一份針對歐洲物理治療師的最新調查研究，揭露了一個令人心驚的真相：高達 78% 的治療師在處理退化性關節炎（OA）時，沒有選出最符合最新科學證據的治療方案！
髖關節開刀住在骨科樓層，傷筋動骨100天是最常聽到的一句話，這100天內其實有三個禁忌！
禁忌一就是抽菸，抽菸在麻醉時容易影響劑量及恢復，肺功能與心血管也會造成對血液運輸氧氣不足而組織血循不良或骨質代謝失常，甚至也對傷口癒合不好，偶而抽菸的我也趁此
在家休養少了護理師定時給藥查診，決定給自己安排一些菜單讓生活有紀律些。
家門口的巷子是我就近練走的地方，門口臺階真的是挑戰。ㄧ早上班時間車多，通常正中午前與午飯後是我出門練走的時間，最好是太陽正大的時刻曬曬陽光對骨骼較健康，也可以避免掉許多蚊子叮咬，步伐
回家生活了幾天下來，有幾個不適。
雖然每天持助行器移動的動線是固定的，但每天這條動線上都有不同的東西擋在移動的路上，ㄧ下是椅子ㄧ下是電風扇，ㄧ下是亂丟的鞋ㄧ下是臉盆髒衣，ㄧ下是小板凳一下是紙箱，每天移來移去煩不勝煩的生活習慣，家人東西都喜歡落地放，
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ㄧ早醒來盥洗完，吃完早餐後，加速收拾ㄧ切用品，護理師請我們先去結帳辦理出院手續，同時醫生為了減少我ㄧ個星期後要回診拆線多跑一趟，決定先幫我拆線了，叮囑回家三天洗澡別碰水，終於結束了12天11夜的住院日子。
在醫院門口花了非常多時間才爬上計程車，沒技巧的上
Photo by caca, Sabah
常與隔壁床友家屬聊天，總是非常投機的有很多話題可以聊，床友疑似心理或精神上的疾病而影響進食，不吃東西也把藥吐光光讓家屬ㄧ個頭兩個大，相當辛苦，只能盡所能的分享些資訊鼓勵他要好好加油，當然我每天積極復健也讓他跟著一起努力了起來，可能也感覺到了我差不多要出院的
