髖關節手術日誌11 菜單

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Photo by caca, Japan

在家休養少了護理師定時給藥查診,決定給自己安排一些菜單讓生活有紀律些。

家門口的巷子是我就近練走的地方,門口臺階真的是挑戰。ㄧ早上班時間車多,通常正中午前與午飯後是我出門練走的時間,最好是太陽正大的時刻曬曬陽光對骨骼較健康,也可以避免掉許多蚊子叮咬,步伐緩慢的我真的走一下子腳就飛滿蚊子和蒼蠅,街道水溝真的太髒了。

走在巷子也是有安全疑慮的,只要有車駛進來單向車道就得靠邊站,柏油路鋪的也不是很平整,高低差對四腳助行器來說會有種快要支架扭曲的感覺。

除了練走之外,平時坐在椅子上得每半小時站起提腿、後踢、側踢,坐著時就利用彈力繩做些無法出力的動作,為什麼會出不了力?怎麼做都像是腳癱掉一樣,其實住院11天左傷腿就已很明顯肌肉痿縮了,肌力不足還需要時間。

不變就是每天兩次的床上復健運動,這是從醫院持續到現在都在做的復健動作,似乎有種越做越順的感覺,也變的稍為輕鬆容易,唯獨抬腿動作是真的抬不起來。

最後養成每天洗澡前的排便習慣及每餐大量蔬菜水果,畢竟運動量真的少很多,每天解便腸道通順比較無憂。

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