RQ
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就在昨天Gerald收到了一封信：
沒錯，居然是RQ寄來的！
突然想到先前有參加一個留言活動有提及會隨機送出小禮物，
其實Gerald也不在意禮物的內容，因為一直以來都沒有什麼偏財運，
所以有中獎其實就很開心了☺️
（題外話：沒想到還有郵票，在現在科技發達的時候要拿到信
白色皮革質地的靴子，與一般黑色長靴相比，更有未來感與高級感。當她輕輕靠在賽車旁時，這雙靴子成了畫面中的亮點。
搭配高跟，讓站姿更加挺拔，讓她不只是「被觀看」，而是主宰目光的焦點。
高岡みほ（Miho Takaoka）的高跟長靴，隨著她每一步散發出強烈的女王氣場。修長的靴型與她的熱褲相呼應，將腿部線條延展至極致。
香月わかな1994年10月26日生於愛知縣岡崎市是日本藝人、前寫真偶像和前賽車女郎，暱稱「づっきー」。
賽車女郎經歷：
• 2017年，加入One Eight Promotion，並在「Adenau Racing Girls」中短期參與超級耐久賽。
• 2018年，接替山村ケレール，成為Goo
當朝倉咲彩微微抬腿，靴筒輕柔貼合肌膚，皮革光澤在燈光下閃爍，展現出挑逗的視覺張力，成為無法忽視的誘惑焦點。
在東京摩托車展上，除了琳瑯滿目的摩托車，模特與品牌的展示成為另一大亮點。讓我們透過不同展台，感受速度與時尚的精彩交融。
Benelli亮相
經典義大利風範與現代科技的融合
義大利品牌的魅力
作為一家擁有悠久歷史的摩托車品牌，Benelli 在本次東京摩托車展上展現了其經典與現代的雙重
第一周期，四周的時間(8/26~9/22)，直到有氧區間檢測完成，就可以練第二周期的課表，如果沒過關，那就...."擋修"，究竟是繼續有氧區間跑還是可以到第二層地獄，讓我們繼續看下去!
昨日飲食: 早餐沒吃，喝1L檸檬水/咖啡300cc，中午晚餐都素食便當+蘿蔔湯，水果NA，三餐都有吃中藥。
PS.偷吃宵夜，巧克力花卷+起司。
睡眠: 品質尚可，吃宵夜的狀態下HRV下( Garmin: 76分, HRV:48mS)
課表內容: 力量-重整優化 共計31分鐘。實際執
慢跑感受: 七點四十五分才開跑，感受腿部稍感沉重，步頻也變低。但是中途沒有想要逃課的感覺，只有不斷地放慢速度。
想跑的心情: 八分。
教練說: "要把課表當作新鮮的食物，如果現在不吃，過期後就不美味了(不補課)"。
課表重點部分: 核心訓練 [躺姿推膝(六組)/ 死蟲式 (六組)]，及身體感受放鬆。
在跟練動作中務必記得呼吸，教練在影片中都一值溫柔的提醒。
一開始會憋氣，大約十分鐘之後，與第一周的差異，身體會開始跟著"緊繃拉伸時吐氣"，"放鬆時"吸氣。
貓牛式，還是感覺很僵硬，有多做兩組。
