內在的聲音

想要幫助別人，你得先傾聽自己，否則你很難聽見別人真正的聲音， 傾聽自己，你會瞭解對待自己是否有耐心，是否願意與自己相處，是否能夠停留在感受裡，這是與自己連結最直接的方式； 先把自己照顧好，認識自己，練習接納自己，包括接納那個不想接納的自己，這是你與他人連結最好的方式，幫助別人最好的方式，

只要你內心感到孤單，感到恐懼，感到任何的情緒與感受， 那麼， 不論你身邊是否有人陪伴，不論你的認知如何說服你，不論別人如何告訴你，你不孤單，你是完美的，你是幸福的， 你仍舊會感到孤單，你仍然害怕變動， 你不會因為頭腦覺得你應該不孤單，你就會感到安全與平靜， 你只需要用心傾聽，用心感受， 那麼，

翻出R曾經留給我的「夢想待做清單」(To Do List)，記錄了R想做的事情，包括奶奶餅乾、迷你花園、 跳舞、各地Long Stay、持續寫作、園藝治療師、薩提爾對話練習、外派、去印度曙光村，甚至連到世界的盡頭--葡萄牙一遊都有。

以往 我很難真正聽懂 對方講話真實的意涵 表面上的迎合 表面上的推託 表面上的答應 表面上的拒絕 我通通只能在表面上聽著字面的意思 當他說他對我有多好時 明明生活中問題很多 但我就會傻傻的跟著那個話風 無法辨別真實的意涵 當他告訴我他做了哪些事是因為什麼什麼原因時 我就信了 但明明是缺乏尊重或惡