好習慣養成

這兩三個月來，我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣，而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。 這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記，這些都順利的每日進行。 而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等，卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。 順利保持

我們在試圖養成一個新習慣的時候，很常遇到一天都快過完了，才發現自己忘了做這件事。比如一天都快過完了，才驚覺自己今天還沒閱讀或是任何你想做的事情。 因此如果能讓要養成的習慣提示能清楚、明顯，就很容易提醒我們要做這些事。 是我會把書放在家裏常活動的地方，像是客廳、臥室，因此很容易就會接受到提醒，告訴

運動，我不會，好難。要學英文，我不會，好難。要學樂器，我不會，好難。 這些先入為主的「我好難」，都限制了我們開始行動、養成習慣的動力。 你應該會走路，那你可以從每天走五分鐘開始。你應該背過一些單字，可以從簡單的英語教學影開始。你應該學過直笛，知道什麼是DOREMI，可以從你可以輕易演奏出一段音樂

沒有「噪音」的生活，聽起來真棒！

當媽媽之後的妳常感到疲憊不堪？無論自己再努力，都感覺不到成就感？生活中的事物總讓有妳挫折感？照顧孩子總是狀況百出，讓妳不得不當個嘶吼媽媽？妳希望先生能對妳體貼，希望能和先生共同經營美好的家庭生活，卻總覺得自己孤軍作戰？