心月
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Dysmenorrhea（經痛）廣義來說指的是女性於經期前中後時所產生的腹部不適、疼痛或暈眩等症狀。但根據經痛所發生的情況又可以分為兩類：
primary or functional dysmenorrhea 原發性經痛（又稱之為功能性經痛）
secondary dysmenorrhea 繼
隨著科技的進步，近年來許多人普遍都開始戴起了智慧型手錶。也有很多人會購買類似的穿戴裝置給家中的長輩，協助他們留意心跳、血壓、活動時間等。但是對年長者來說，運動的時間究竟是越長越好嗎？年紀的增長，往往會逐漸伴隨著認知功能的退化。通常最明顯的即是行動力、動作及行為效率上的改變。
經過上次的分享，你有發現自己的 舒適圈 了嗎？
你知道在哪些時刻其實是自己選擇了安逸而沒有持續前進嗎？
轉眼間２０２４年也僅剩下四個月，你是否有想要做出新的改變或是完成年度清單上尚未達標的項目呢？
（圖片出處：https://unlockedpotentials.com/wp-conten
什麼樣的環境或情況讓你感到最安全呢？
哪些習慣或模式讓你覺得最熟悉呢？
你知道自己的舒適圈嗎？
你是否有想過目前的生活是否過於安逸？
或是曾想過能否為自己創造出更多的可能性？
（圖片出處：https://images.ctee.com.tw/newsphoto/2022-02-05
在我們談到如何練習自律和改變的技巧前，首先，先讓我們來試著想想想以下的狀況：
我下定決心要養成每天規律運動的習慣，希望能在每天上班前至少完成半小時到一個小時的運動；
不限制自己運動的項目，不管是出門跑步或是在家跟著Youtube上的健身影片一起運動都可以。
還記得我們之前討論過的 拖延症 以及 S.M.A.R.T 計畫 嗎？
你是否有嘗試透過 ＳＭＡＲＴ 的方式 去執行計畫了呢？如果有的話，你目前的執行進度如何呢？
在生活中我們常會發現，其實光有計畫和動機是不夠的，還需要有一定的行動力和持之以恆才能真正地達成目標。
想要達到自己的理想，一定需
廣義的來說，六十五歲以上即邁入高齡。65 至 74 歲稱為 early elderly，75歲以上則為 late elderly。
根據世界衛生組織ＷＨＯ的調查，2010年時全世界約有 5 億兩千四百萬的人口為六十五歲以上，這佔了全世界總人口的約8%。
這個數據預估會於 2050 年快速的成長三
你是否有注意到近幾十年整體大環境的變化呢？是否有留心過人口變遷的議題呢？
這十幾、二十年來，台灣早已步入了高齡社會。
身邊的長輩、長者人數變多了，而生育率逐年下滑，幼稚園、大學因少子化而面臨的倒閉潮；不只是人口上的轉變，不知不覺中也連帶地改變了我們的日常生活。
在每一天裡，我們究竟有多少慣性地思考，或有哪一些習以為常的想法和習慣，其實不斷的阻止我們前進或突破呢？
是否有哪些認知上的習慣，就像鐮刀和斧頭那樣的工具，一直背負在身上，卻從不曾質疑過它們所能帶來的重量？
上一集 我們談到大多數的人在做出選擇時，會有一定的慣性。
他們會採取一種守舊的方式，以習慣性的想法和思維去面對各種不同的選擇。
這樣的方式或許 但同樣的也限制了我們思考和擴展的可能性。
在每一天的生活當中，我們常陷入在舒適圈裡。人們常抱怨著生活的不公平、不喜歡的工作、不想要的生活；嚷嚷著想