你還記得上次關於 大谷翔平以及曼陀羅九宮格計畫表 的分享嗎？
今天讓我們更仔細的分析他的計畫，也來聊聊究竟為什麼透過曼陀羅九宮格的方式能更有效率的自訂目標呢？
（圖片出處：https://thumb.ac-illust.com/71/71a2af61f70816ae9ed77c9edf8fb360_t.jpeg）曼陀羅９宮格目標設定的概念是這樣的，所有的目標設定都會從 Structured Brainsotrming 開始，以一個核心的目標為主軸（central idea / goal）
然後將這一個目標拆解成8個較小的方針，這些方針可以是對應的行動或是為了達成目標所應該擁有的關鍵心態等。
視目標為中心點，而擴散出去的小項目，代表著對於目標的延伸。
第二步則是 Visualization and Motivation。針對每一個方針，需要什麼樣的動機呢？或是要有什麼樣的付出（實際行為）來追蹤各個方針？格式化的方式，讓我們更有效率地去分析可以去執行的各個面向，同時也能針對每一個人的不同目標去制定不同的細項。再次從上方八個小方針去做更多的延伸。
第三：Balance and Prioritization。為了達成目標，不管是工作、個人成長、關係等在多方面的狀態均能達到良好的平衡， 才能更有利於整體的發展，也是推動身心健康很重要的一環。所以我們要確保在每一個目標設立和方格中，都有針對各類型調整和實際行動的方式。
最後 Self-Reflection and Growth 則是透過完成的表格來持續追蹤自己的習慣和所達成的階段。同時也是一個很好的機會讓我們去反思，有哪些步驟仍需要調整？或是哪個方針會需要更多的努力才能達成？曼陀羅９宮格也提供了我們一個能更明確看見自己前進的方向的方式。透過不同的小步驟或小階段性目標，去評估及衡量，究竟自己在離達成目標前，還有多少進步的空間。
下方是大谷翔平於 2010/12/06 所完成的計劃表～
（圖片出處https://preview.redd.it/y135iz9onf971.jpg?width=640&crop=smart&auto=webp&s=a37585cd6bb5f7ee540ea87de2358de885f6c059）
中文翻譯版本如下：
（圖片出處：https://cw-image-resizer.cwg.tw/resize/uri/https%3A%2F%2Fstorage.googleapis.com%2Fwww-cw-com-tw%2Fckeditor%2F202304%2Fckeditor-6437760c92712.jpg/?w=1600）
你可以看到在這份表格的最中心處，藍色的格子內寫著大谷的終極目標：「８球團第一指名」
而環繞著這個終極目標的8個格子，則代表著8項為了達成終極目標而需要付出的相對行動。
這份表格總共有81小格。每一個方格內都是一個行為 / 習慣 / 階段性目標。
它們都代表著為了達成終極目標，而所需要做到的努力，或是該具備的特質、習慣。
第一階段，在我們建立新的企劃時，應該以一個終極目標為藍圖。
就是一項你認為對你最重要，也最長遠性的目標。
當我們於步驟一透過目標的設立，brain storm 出一項你認為對你最重要，也最長遠性的目標
後續的步驟和努力方針，都會圍繞著為了完成這個目的而設立的發展方向。
然後透過這樣的設定，一一的列出細節的項目，已更好的達成明確的目標方向。
也更容易協助我們看見和分析自己現況，和離目標可努力的距離及範圍。
許多人對於大谷翔平的計劃表都感到很不可思議
從一位擁有打進大聯盟嚮往的高校棒球隊的隊員，到家喻戶曉的世界級球星
很難相信一個高中生能在往後的１５年間，竟然真的達成了當年他所寫下的多數目標清單。
大谷更將這些步驟鉅細靡遺地記錄了下來
舉例來說，大谷認為要成為８球團第一指名，除了控球、球速、體格鍛鍊等基本運動相關項目以外，也需要具備的條件包括人品、心理層面。
拿「心理層面」的方向來看，要成為擁有良好心理層面需要含括保持平常心、不執著於勝利、危機應變能力、不受時勢影響等。
除了持徐堅持不懈的努力，或許這些明確且清晰的目標導向項目設定，也是大谷能如此成功的原因之一。
像這樣的目標設立，往往會伴隨著許多的自我反思和剖析。
當目標設立後，我們需要大量的自我認知，才能去實踐，並對於目標有所行動。
在所有的項目當中，都包含了一些「必要」條件
就像所有的，都一定要有付出和具體的努力及行動。
至於小細節的部份，當然一定會因為每個人不同的變化而有所調整。
維持平衡和制定生活中的優先排行，把生活中不同面向的目標都能涵括在其中，或許才是透過曼陀羅九宮格設定目標的最大意義。
再來是最後一項自我反思
提供我們機會去理解、去思考每一項的目標和動作，每一個過程和進步
以及是否有任何需要調整的地方 然後再透過這樣的步驟去一一審視和執行。
當目標設立成一個可觀性的優劣勢，更能協助凸顯出自身的計畫。
當所有項目都被一一的列舉出來後，會需要更多的反思，去誠實的面對當前的階段和理想之間的距離；所以目標之所以能達成，過程中我們都需要很真誠的去檢視，去執行。
除了最終目標以外，這份計劃表其中包括了多項細節的具體行動
以大谷為例，一位好的球員所該具備的良好特質，他也列入了自己的九宮格表單當中，
例如愛護球具、整理房間、撿垃圾等，這些看似恨平凡又一般日常和普通的習慣，在不間段的持續堅持養成下，或許也是鍛鍊出一位優秀球員所具備的誠懇特質。
全部的九宮格當中，所有的細項均分為一個能付諸執行的行動。
都是讓我們檢視自己成功完成目標的動力。
而真正的堅持努力不懈的人，其實少之又少。
下次當你想設立新目標時，不妨嘗試看看透過曼陀羅九宮格的方式去執行，將目標格式化成小小的項目目標，大大增加自己成功的機率吧！
參考資料：
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https://www.managertoday.com.tw/articles/view/63789?
https://www.edh.tw/article/24246
https://www.books.com.tw/products/0010917492?srsltid=AfmBOorgbW2yDIWQGlArtzSaEhmuAWWRcD5lGcNzInbMf5J1FHP42BQW
https://mandala-chart.com/
https://lucid.co/blog/mandala-chart
https://www.bigmedia.com.tw/article/b22e3e1a-19d0-4db4-ace0-cdab4fc1a5a1
https://news.vocofm.com/health-news/89186/#google_vignette
https://news.tvbs.com.tw/sports/2076077
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https://flipedu.parenting.com.tw/article/008426
https://elderlyreward.com.tw/%E6%88%90%E5%8A%9F/%E7%9B%AE%E6%A8%99%E7%AE%A1%E7%90%86/%E6%9B%BC%E9%99%80%E7%BE%85%E6%80%9D%E8%80%83%E6%B3%95/
https://vocus.cc/article/689f528bfd89780001d0b7d8
https://www.thenewslens.com/article/245891
