慈悲觀
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內觀其實就是修行版的正念吧，觀息法就像正念呼吸；從頭頂到腳趾觀察感受就像正念的身體掃描；慈悲觀就像慈心祝福，只是正念比較容易落實在生活及傳播，內觀必須親身十日實修。
願宇宙所有的眾生快樂。
願眾生享有安祥。
願眾生都得解脫。
你是第一位把內觀寫得很詳盡的
又讓我多長了知識 多了解了一些
良因法師 著
阿姜·查：
有了寧靜的心，便可去觀察這禪定的對象——身體，從頭頂到腳底，然後又回到頭頂；一遍又一遍地去做。注意察看頭髮、體毛、指甲、牙齒和皮膚。在這禪坐中，我們將會看到整個身體是由四種「元素」所組成的，那就是地、水、火、風。
良因曰：
好好的認識，好好的體會，好好的生活，好好的工作，好好的給情緒一個空間，好好是一種穩定、妥善的能量運用方式，而穩定是一種相信，相信是心的品質，心的品質則是整合進時間的眼到、身到、意到，一種「 在 」。
