每日上工6小時、靜坐共修3次(共3小時)、
開示1~1.5小時(可不參加)、慈悲觀+向老師請益(約半小時)
法工作息
武功祕笈
大鍋上菜
●副菜主廚
三個月前才體悟煎蛋時需一面熟再翻面的料理阿呆我本人，硬著頭皮上陣，煮50人份的大鍋菜料理。
依「無我菜單」，完成料理：
製作辣椒醬、炒高麗菜、炒絲瓜、苦瓜梅干菜、芋頭白菜、照燒豆薯、咖哩花椰菜、三杯杏鮑菇、什錦毛豆、海茸炒杏鮑菇、燜南瓜、滷鮮海帶芽、綠花椰菜、咖哩馬鈴薯、炒大黃瓜、三杯茄子、芥菜心炒香菇。
●切菜可以開悟？
上工時間，總是瘋狂地切菜、洗菜、炒菜，與時間賽跑。
其實蠻享受在廚房勞動之中的狀態，頭腦放空專注於當下的動作，或是與夥伴一邊切菜、一邊聊天。
幻想自己能在廚房的勞動中開悟，但沒有，倒是靜坐中不時觀照到剛剛切的菜，例如：高麗菜蓋在頭皮、手指和腳掌長出花椰菜。
●不要忘了看見自己
因為大鍋菜的量對我而言實在太大，上工的第二天，發現自己右手肘外側肌肉結成硬塊，夥伴說這就是網球肘，也湧上了關懷：舒緩藥品、穴道按壓、伸展提示......。
而自己從中留意到，炒菜時要用更大區塊的身體肌肉去使力(兼收腹)；然後放棄晚上的開示，留做自我的空白時間做瑜珈伸展。1、2天後，網球肘就改善了，但服務時的自我照顧，成為每天的另一項功課。
●靜坐共修
早上與晚上的靜坐，是在用過餐、匆匆收拾後，進入禪堂。往往一閉目，剛剛發生的事、與夥伴的對話，就一一浮現，總是需要一些時間才能收攝心念，開始觀息或內觀。
與當學員相較，法工期間在靜坐時真的是雜念紛飛，但這更貼近人間生活的修行。
●慈悲觀
晚上9點多，學員請益、離開禪堂，關燈後，開始慈悲觀。
「在今天的法工服務中，如果我傷害了任何人，我乞求他們的原諒。在今天的法工服務中，如果有人傷害了我，我原諒他......」
在祝福學員、法工、老師、眾生時，每一次我都感受到皮膚表層與內心的震動，多麼希望自己能夠成為慈悲啊！
願眾生快樂、安詳、解脫。
●生滅、無常、平等心
我們這期的法工幾乎都是第一次來的新手，資深法工說，我們很特別，相處得好融洽。如同一位夥伴說，當法工是累積福報，但這次的法工體驗本身就是福報。
這期結束後，未來不可能再有我們相同的一群人、同樣的職務分配，所有組合都是因緣生、因緣滅，變化本是生命的常態，一切無常，法工服務的安排也遵循著法。
●化解執念
願我遠離憎恨、惡意、敵意、嫉妒.....
在服務中，學習並練習不分彼此，常持大家都是一體之心。用在關係與生活之中是一樣的。
組長說，只要多一個人得到平和喜悅，我們都同樣多一份幸福。
●滿滿福報
霸王級寒流來襲期間，能在廚房勞動、服務，我覺得溫暖又幸福。
夥伴們之間交換生命故事、分享正法及學習資訊，甚至彼此用法的概念對話，學以致用、收穫滿滿。
而能在服務中看見我執，在慈悲中穿越無明，是這次法工經驗最無價的禮物。
學員最期待的是吃飯時間
本期內觀限定：平等心小蕃茄
寒流夜，月圓夜
