放下期待
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「沒有比較，就沒有挫敗」真的能讓我們輕鬆嗎？放下比較，的確能減少壓力，但也可能失去成長的機會。這篇文章教你如何擁抱比較，讓它成為激勵自己進步的力量，並找到屬於自己的努力方向。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
4/5深度紓壓
你的存在感、孤單感、無價值感，
只有自己最清楚，
不會有人百分之百對你感同深受，
不會有人時刻知道你在想什麼、要什麼；
放下要別人完全懂你的期待與需要，
轉而向內，
成為那個最懂自己的人，疼惜自己，
成為那個滿足自己的人，滋養自己，
成為那個為自己負責的人，獨立自己，
成為自己在尋找的愛；
那樣
感情裡的理想狀態是，讓對方做自己，在成長的道路上相互陪伴而非羈絆。
淺顯易懂的道理，要做到卻很難。而你對它的定義又是什麼?有沒有一個具體的方向或想法。
我們都希望成為對方心目中那個獨一無二的人。為什麼只要進入親密關係，就自動代入一套公式及標準。
從小到大沒有人教會我們什麼是愛，如何去愛。我們以
到老，我大概只想與老伴聊聊天，陪在身邊，一種共同做菜，你幫我切菜，我幫你上菜。
期待，是我們加在別人身上的；失望，是我們帶給自己的。
最愛的人總是傷我們最深，因為他達不到我們所期待的樣子，所以我們感到失望、不被理解，可是會不會，其實傷我們最深的，是我們自己呢？