放下期待
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「心理內耗」是一種內在的自我消耗，不僅無法解決問題，反而讓人持續停留在創傷原地，消磨對生活的信心與熱情。
我們常把話藏心裡，不是不想說，而是覺得說了也沒用。
這些壓抑的情緒像沉入湖底的小石子，悄悄激起暗潮。
憤怒常是失望的外衣，是對期待落空的反應。
我們無法要求他人按我們的劇本行事，但能學會轉向內在，照顧自己。
當你懂得放下不必要的期待，憤怒便能轉化為自由的空氣，讓你在自己的世界裡安然呼吸，自在流動。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
4/5深度紓壓
感情裡的理想狀態是，讓對方做自己，在成長的道路上相互陪伴而非羈絆。
淺顯易懂的道理，要做到卻很難。而你對它的定義又是什麼?有沒有一個具體的方向或想法。
我們都希望成為對方心目中那個獨一無二的人。為什麼只要進入親密關係，就自動代入一套公式及標準。
從小到大沒有人教會我們什麼是愛，如何去愛。我們以
期待，是我們加在別人身上的；失望，是我們帶給自己的。
最愛的人總是傷我們最深，因為他達不到我們所期待的樣子，所以我們感到失望、不被理解，可是會不會，其實傷我們最深的，是我們自己呢？