放縱日
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放縱日
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4+2R-R2後的第一次放縱日
醫生說R1+R2的時間要大於14天，14天就有一次放縱日的機會，我從2022/10/20開始執行4+2R，2022/11/5要參加婚禮，所以我把那日訂為我的放縱日。所以我R1+R2的時間有16天。 R2期間還不能吃肉，以前的我絕對不可能忍受沒有肉的生活，但這次不知不覺就習慣了
2022-11-17
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新板希爾頓
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42R代謝飲食法
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聚北海道昆布鍋
土炮組 4+2R - 第二次R1 D3: 第一次放縱日後心得
4+2R 第22天 歷經了週末兩天放縱日，加上回歸R1兩天，總共有四天沒有更新了 首先放縱日兩天除了早餐一杯高蛋白、整天的飲水量都超過4500cc以外，其餘則是想吃就吃，沒有下意識去調整什麼多吃一點、什麼少吃一點，但也沒有報復性進食，一切順期自然，剛好肉、飯、麵、麵包、蛋糕、炸雞等都吃了一輪🤣
2022-07-20
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增肌減脂
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王姿允醫師
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放縱日
減脂Day28~32 我的意志力流浪去了~
2022/3/30 體重50.2 體脂28.1% 果然前天大量消耗體力加上隔天回到R2還是有差的 兩天就減掉體重1kg 體脂1.5 不過今天又是矛盾猶豫的一天, 因為是生日啊~~~ 雖然前些天已去吃了燒肉慶生, 但總覺得生日還要減重好可憐 (真是意志不堅)
2022-04-05
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42R
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放縱日
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增肌減脂
減脂Day26 連續放縱第2天
果然昨天的放縱讓今天的體重一下子回增了1.4kg 體脂回增了1.5% 嚇到! @@" 還好今天要去騎車賞櫻所以應該會稍稍消耗一些吧!
2022-04-03
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放縱日
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42R
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增肌減脂
減脂Day25 不該放縱的放縱日
今天我是個沒意志的人~~ 中午要去吃燒肉提前慶生, 以前都是吃晚餐這次有點抗拒晚上吃燒肉所以改吃中午(結果晚餐還不是吃了一堆 XD) 其實生日也可以茹素, 只是我覺得一年一次生日一定要吃自己喜歡的. 就提前了放縱日
2022-04-03
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42R
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放縱日
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增肌減脂
