繼上次非常成功的減重歷程後，邁入了第一次的放縱日，預劃放縱到228連假結束，在這期間，完全不限制吃的食物種類和數量，想吃啥麼就吃啥，聽起來很棒對吧？
印象中吃了不少東西，像是鹽酥雞、白飯類的、肉鬆麵包啥的，反正有多肥就多肥，一路吃到了3月底⋯
然後體重也像雲霄飛車一樣的一飛沖天，真的比扯鈴還扯，一天就可以長一公斤，我一天的熱量根本不可能吃到7700大卡（提高一公斤所需之熱量），但體重計卻總能讓你見證奇蹟，還見證不只一天。預劃3/1回歸R1(只喝高蛋白、豆漿），只能看事態如何發展了。
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小公主與毛毛的沙龍
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2023/11/28
無論是誰勝選，都是最好的安排。
2024年總統大選投票日只剩46天，而三組候選人也紛紛出爐，眾所矚目的藍白合，終究走向破局，或許這也是最好的安排，畢竟兩黨之間有太多理念的不相似了，兩黨之間也有許多無法退讓的信念，這樣的結果相信是最好的安排。
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2023/03/31
注意！本文略長！
這週持續進行R2的飲食，想不到這週末又要進入放縱日?我的天，怎麼感覺動不動都在爆吃呢?這到底有沒有認真想減肥啊?
2023/03/31
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2023/03/30
歡迎來到減重心路歷程的心得分享，這週持續進行R2的菜單，但在接近週末的時候，面臨了罪惡食物的無情轟炸！只能說太讚了！
2023/03/30
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參加這個有趣的減肥法也到了月底，很快就要進入3月份了，回頭看看15天的心路歷程，想想也是不容易，經過上次228的無限放縱日之後，體重一路飆升到最高點！
對於這個狀況是否還有解呢?
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醫生說R1+R2的時間要大於14天，14天就有一次放縱日的機會，我從2022/10/20開始執行4+2R，2022/11/5要參加婚禮，所以我把那日訂為我的放縱日。所以我R1+R2的時間有16天。
R2期間還不能吃肉，以前的我絕對不可能忍受沒有肉的生活，但這次不知不覺就習慣了
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8/22(一)，今天是放縱日後的第二天R1，由於上週我的體重似乎進入了停滯期，整週下來僅下降0.2kg，不過也剛好星期六有約會，晚上還有個大型餐敘要去餐廳吃合菜，所以就順便將放縱日放在星期六。
重回R1我好像也沒有太大的不適應的感覺，反而因為昨天吃太多的東西，隔天腸胃可以休息一下而感到舒服。
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Day34跟老公一起放縱日一天,
拿出早早擬好的吃食計劃, 一早出門去健身房量Inbody後 開吃~
甜食覺得都沒有之前吃的那種滿足幸福感, 而且都是吃到第三口開始覺得膩
但為了不浪費還是硬著頭皮吃完, 第一次吃甜食吃得這麼不愉快,
炸豬排是我們的愛店, 每次吃品質都很穩定很好, 不會覺得油膩,
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4+2R 第22天
歷經了週末兩天放縱日，加上回歸R1兩天，總共有四天沒有更新了
首先放縱日兩天除了早餐一杯高蛋白、整天的飲水量都超過4500cc以外，其餘則是想吃就吃，沒有下意識去調整什麼多吃一點、什麼少吃一點，但也沒有報復性進食，一切順期自然，剛好肉、飯、麵、麵包、蛋糕、炸雞等都吃了一輪🤣
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4+2R 第16天
與昨日相比：體重 -0.2kg 體脂 -0.2% 肌肉 -0.1kg
累計：體重 -3.2kg 體脂 -3.4% 肌肉 -0.4kg
體重體脂都持續緩慢下降，也減了一點點肌肉，默默期許減少的是我粗壯的小腿肌🤣
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