減脂Day26 連續放縱第2天
2022/3/28
果然昨天的放縱讓今天的體重一下子回增了1.4kg 體脂回增了1.5% 嚇到! @@"
還好今天要去騎車賞櫻所以應該會稍稍消耗一些吧!
出門前弄了杯蛋白飲喝, 帶了兩顆水煮蛋和鹽出門
意外的, 不知是因為昨天吃太多所以今天騎車花體力也幾乎不覺得餓,
只有微微的餓一點就停下來吃顆水煮蛋
(老大說賞櫻要吃團子才是啊! 我: 你吃, 我吃水煮蛋就好...)
果然昨天的放縱讓今天的體重一下子回增了1.4kg 體脂回增了1.5% 嚇到! @@"
還好今天要去騎車賞櫻所以應該會稍稍消耗一些吧!
出門前弄了杯蛋白飲喝, 帶了兩顆水煮蛋和鹽出門
意外的, 不知是因為昨天吃太多所以今天騎車花體力也幾乎不覺得餓,
只有微微的餓一點就停下來吃顆水煮蛋
(老大說賞櫻要吃團子才是啊! 我: 你吃, 我吃水煮蛋就好...)
騎車賞5小時的賞櫻行程44.4km結束完後回到車上再把另一顆水煮蛋吃掉,
然後吃了兩個起士夾心餅乾和烤魷魚絲(乾的那種)
回到家又沒忍住把大前天在超市買的涼拌乾絲吃掉, 之後再補一杯蛋白飲,
也努力再補了今天攝取不夠的水量, 希望明天數字不要太難看.
然後吃了兩個起士夾心餅乾和烤魷魚絲(乾的那種)
回到家又沒忍住把大前天在超市買的涼拌乾絲吃掉, 之後再補一杯蛋白飲,
也努力再補了今天攝取不夠的水量, 希望明天數字不要太難看.
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
你的成長在別人的眼裡，可能是一種不好的「改變」。對他們不好的原因，可能是….
你不再對他們的過度索求，有求必應。你懂得劃出自己的界限。
你明白有些人不會在你的生命中停留太久。你懂得更在意自己的感受，這些對他們而言，意味著他們的失去，在你心裡他們不在那麼重要。對你而言的成長，成了他們眼中不好的改變
酪梨：酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹等功效。最特別的就是酪梨富含優質脂肪，能夠減少心血管疾病的風險。而且不需要經過烹調就可直接食用，充分保留它的營養！但是要注意的是酪梨的熱量頗高，因此一次食用半顆份量剛剛好。
前一篇只是針對斷食的訣竅分享，這篇主要會著重於斷食後復食。
我之前不知道復食的重要，所以我第一次超過24小時斷食，復食第一餐馬上吃便當，天啊!結果我就是拉肚子...，而且身體的重量幾乎很快速地回歸斷食前。
這告訴我們，長時間斷食或節食後，如何管理及執行飲食攝入是非常重要的。
如何聊出“好關係”“有重點”，以及“下一步的行動”為何？是社交的一部分
輕鬆聊出較佳創意解(答)
今天有前輩來了解新產品，此時，老闆就和他一起聊起來了，感覺也不會很嚴肅，反而是有一種輕鬆氛圍，就像朋友一樣一起參與一個議題，一個活動，不像公司管裡那樣般一板一眼。
一、 創意帶動好業績
看到網紅背(介紹)卡其色還是奶茶色包包覺得很心動
很少接觸卡其色包包的我，看到極簡主題的網紅介紹奶茶色包包，看了幾次就像洗腦般，讓我對奶茶色還是卡其色的東西，莫名的心動，心想，我搭配起來會不會很好看呢？
背了約兩個月，很小心翼翼的使用
這兩個月的心得
此上班包CP值對我來說......
【警語:長時間斷食請務必就自身健康及疾病評估後，且建議在有醫師或相關專業背景人員監督下執行。】
斷食功能，我認為斷食主要是讓身體執行吞噬作用(apoptosis)，而體重下降、脂肪減少都只是"副作用"，或你也可以認為是附加價值，所以斷食完，身體下降多少重量，並不是主要目標，我認為身心的升級才是。
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