正念溝通

日更Day115/365 #自我覺察 第一天不一定要發出來，感覺真好，但這篇還是會發出來XDDDDDD。 這週最重要的莫過於正念溝通，體驗的感覺很強烈，真的有聽懂對方說些什麼嗎？ ​沒有，大部分的人並沒有專心、用心的聆聽對方在說什麼

意識到我必須讓自己平靜下來，我起身去廚房，替自己倒了一杯水。我慢慢地喝水，讓自己平靜下來。 因著我與以往爭吵時不同的回應模式，先生也停了下來。一個喝水的舉動，讓我替雙方都爭取了冷靜下來的時間。 從此，我找到了切換狀態的鑰匙：讓自己從被情緒牽著走的原始人，切換成能好好說話的高情商人類。

在某次的爭吵時，先生喊著「不然我們離婚啊！」 以前的我，會因為對方隨口就用「分手」或是「離婚」當氣話，而希望對方道歉，想要說服對方「他錯在哪裡」。 那天，正念冥想帶給我的收穫，讓我選了截然不同的做法。我在穩定自己能量後，化解了這場面臨離婚危機的爭吵，修復婚姻。

曾是看著對方時眼裡充滿星星，令身旁友人羨慕的神仙眷侶，也抵不過二寶生活的摧殘。 在某次的爭吵，先生喊了想要離婚。 最後，靠著正念冥時獲得的能量與方法，我拯救了我們的婚姻。

我跟老陳會吵架嗎？兩個硬脾氣的相處一起，卻出奇的少爭吵，譬如今天這件事... 新家不到一個月，流理台的櫃子門上，就被鑽出一個洞！

婆媳問題自古一直存在兩代人、兩個原生家庭裡，或許是溝通上需要理解；也或許是價值觀需要磨合，八週正念課程，每日持續正念呼吸的練習、接納自己。感覺到很踏實的在「愛」自己、「滋養」自己，與自己更靠近了，原來這才是真的愛自己啊！我的幸福感大大提升，重啟與家人們的連結。收穫比我預期的，還要更多！

學習去理解孩子內在需要，不只是看到他表面的理由。剖析雙方在溝通中，包括了「立場」、「理由」、「情感需求」三個組合的關係，宛如一座冰山的三部份，它代表著溝中感性與理性因子： 立場：冰山的露頭，顯而易見的，是雙方的「立場」。比如你和孩子說話時，你們代表各是父子(女)、母子(女)、師長的立場。如果你和鄰居