正念呼吸
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正念呼吸
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全部共 12 篇文章
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腹式呼吸與骨盆肌的連動訓練
「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實,呼吸講究起來,也是一門學問呢!我這篇講的是呼吸覺察的方法,與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感 呼吸與心跳控制 練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。 當然我不是說可以讓心跳停止那種,但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳
感官與心靈的探索
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身體探索專欄
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空氣
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深呼吸
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喉嚨
正念實踐 |情緒卡住,身體也會生病- 如何透過正念呼吸放鬆身心?
在公司上班時,如果有同事頻繁生病、常常看醫生拿藥、時不時有頭痛、感冒等症狀,或者心情鬱悶,大家常會開玩笑說:「哎呀!離職治百病啦」 學了正念後才發現,這是因為「身體與情緒相互連結」,當我們的情緒卡住,身體也容易生病。 透過正念練習,可以讓我們鬆綁焦慮緊張的情緒,還有緊繃的身體。 最簡單的正念練習
Joanna 陳芸緻|正念練習|自我覺察|閱讀實踐
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正念與自我覺察
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壓力
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正念
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正念減壓
正念實踐| 為什麼要做正念練習?我在正念中的2個自我覺察
今天上了一堂好滋養的正念課 一方面是老師的帶領方式讓大家感覺到涵容與自由。 另一方面,聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察,也讓我反思自己接觸正念後的改變。 ▍看見過度用力與不服輸的自己 在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時,很常發生注意力飄掉的情況。 會很懊惱怎麼連全然專注5分鐘的觀察呼吸都辦不到
Joanna 陳芸緻|正念練習|自我覺察|閱讀實踐
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正念與自我覺察
9
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正念
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正念冥想
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正念生活
正念是什麼?一起探索正念帶來的益處與奧妙!
正念(Mindfulness)。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金博士,為正念下了一個操作型定義:「正念是時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習」。本文將介紹一些正念的好處與方法,幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。
Davinci
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正念
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正念呼吸
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正念練習
比賽怕失誤有解藥嗎_淺談運動心理(2/5)
接續上篇介紹的運動心理技巧,還沒看的可以看這裡。 「我好緊張,上次對到他結果發球失誤,這次又對到他,又要失誤了...」 「我好焦慮,自從膝蓋兌郎造後半年我都沒有比賽過,這次還遇到國手,會不會等下上場我會不會膝蓋又再扭到...」
紀漁弦
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運動防護543
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運動傷害
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心慌
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應對策略
遠離3C,一起靜心《Yoga Whale》帶我們平靜過好年
像河豚一樣呼吸,像海星一般伸展。 可愛繪本帶你像海洋生物一樣的做瑜伽,變得健康又平靜。
耶孟捲
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我想跟你好好說畫
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大腦
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繪本
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海洋
不用再買魚油了!世上最簡單,呼吸就能變聰明的方法
如果有某項「運動」,只要做十分鐘,就能讓自己變得更聰明。訓練的時候,不需要準備器材或換衣服,隨時隨地都可以開始進行。是不是讓人很心動? 那麼,這麼厲害的運動,要去哪裡上課才能學會呢? 欲練蓋世武功,就需要先得到關鍵的內功心法
娜塔莉亞
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你擁有一切遠離病痛的密碼——迎向更健康、更富足的人生
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正念
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正念呼吸
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正念冥想
APPLE WATCH 7實際運用篇(上)
畢竟使用手錶沒有娛樂影音功能,而社群回覆功能更是有所限制,所以反而可以讓自己更加專心。 如果是一項可以改變生活的產品,願意花多少錢來買?每個人的價值觀不同,所以願意付出的代價也不同。以車子和房子來說,大部分的人買入之後,可運用的錢會變少,但為何會願意購買?因為評估過後有使用需求才去買
深邃月光
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從心所欲的富足生活
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深邃月光
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正念呼吸
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個人成長
如何解決婆媳問題把幸福找回來
婆媳問題自古一直存在兩代人、兩個原生家庭裡,或許是溝通上需要理解;也或許是價值觀需要磨合,八週正念課程,每日持續正念呼吸的練習、接納自己。感覺到很踏實的在「愛」自己、「滋養」自己,與自己更靠近了,原來這才是真的愛自己啊!我的幸福感大大提升,重啟與家人們的連結。收穫比我預期的,還要更多!
善籽健康學院
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婆媳關係
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正念呼吸
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關愛
保持「正念」的好處
「正念」(mindfulness)儼然成為近來風靡的一種生活方式,讓我們能在高節奏的焦慮緊張下形成反差,專注當下擁有片刻寧靜。六月初,位於上海新天地的「上海設計周」就融入了正念,讓參與者從中體驗一天的事物變化,從瑜珈、太極、冥想與呼吸的引導,有意識的生活,重拾日常生活每一刻的注意力,找回內心的平靜。
善籽健康學院
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上海
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正念呼吸
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內在覺察
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