比嘗試改變他人更困難的事，我透過這件事，拯救了婚姻（中）
閱讀時間約 3 分鐘
/生完二寶後的育兒難關與辛苦疲憊，逐漸讓我們的摩擦上升為不住的爭吵。終於，在某次吵到不可開交時，先生喊出致命的一句「不然我們離婚啊！」
與以往爭執結果不同的是，那天我沒有反擊。靠著正念冥想時學會的「覺察」技能，我穩定了自己的心理能量，最終化解這個離婚危機，進而修復婚姻 。
正念冥想，從覺察身體進階至覺察心理
在終日被人稱「教養第一道難關：兩歲豬狗嫌」的大寶消耗自己的耐心之餘，還要面對毫無理性可言的嬰兒尖叫與哭聲。已經半年多無法好好溝通和經營感情的我們，某次在面對家庭問題時爆發了激烈的爭吵。
因為嬰兒半夜還需要起床喝奶，那時已半年多都沒有超過三小時連續睡眠的我，在腦力與判斷力不足的狀況下，不小心口不擇言了。雖說是「說者無心」，但是那未經大腦便脫口的批評，刺痛了先生，也劃傷了他對我的感情。混合著憤怒與想發洩報復的心情，他說，不然就離婚吧。
在我接觸正念冥想之前，我上了幾年的瑜伽課，每週也會健身重訓。這些運動有個共通點：讓我學會對身體覺察。在訓練時，需專注地注意自己肌肉與關節的狀態，並隨著身體的負荷反饋適時地調整負重與姿勢。
即使如此，我對於情緒的覺察仍是後知後覺的。總會在爭吵以後，才事後諸葛地看見當時自己的魯莽與被情緒牽著走的各種失策。
一直以來，練習瑜伽的我對正念冥想有興趣也試著學習，卻一直不得其門而入。一直到二寶出生後，我的睡眠時間大幅減少，又因為需要時常保持警戒模式，在能睡覺時，過度緊繃的精神狀態令我很難入睡。甚至連睡著後都始終很淺眠，常常睡到一半自己醒來，導致所剩不多的休息時間我都無法好好的讓自己恢復體力與讓大腦休息。
某次，在因緣際會下看見某位二寶媽聊到正念帶給她的改變，她分享了內觀是如何改善她與高敏感兒子的親子關係。為了降低育兒挫折帶來的焦慮與厭世，為了讓自己在少得可憐的休息時間至少有良好的睡眠品質，也為了減少與家人間的衝突，我再度搜尋文章與影片，重新學習正念冥想。
原本憤怒激動的情緒，竟能在一瞬間被冷卻
那次爭吵時，適逢我對於進入冥想狀態已稍微上手的時期。
那天，先生完全無法接受我的失言，也喊出了要離婚的氣話。換作以前的我，可能會被激怒而選擇繼續爭吵，或是賭氣乾脆選擇冷戰。
那是一個神奇的時刻。
在先生不顧一切地說出氣話後，原本想繼續吵下去的我，突然「覺察」到我自己的情緒：我受傷了。
我們爭吵的起因，是想解決婚姻裡的問題。但是那句「離婚」背後還有句潛台詞：「我不想再繼續為我們的婚姻努力了。」我之所以聽到這句話會感到生氣，源於「他想放棄這段感情」。在生氣的偽裝之下，我其實覺得很受傷。
神奇的是，就在覺察到「我很受傷」的那一刻，所有的生氣、不滿、委屈、挫折、受傷⋯⋯等情緒，都瞬間平靜下來了。我彷彿進入了一個全知的狀態（以電影用語來說就是我得到了上帝視角）。
在上帝視角，我看見先生的情緒：我看見他受傷了。像隻受傷後被逼到牆角的野獸，雖然他還在試圖攻擊我（找話語罵回來），我卻得到了撥開表象的能力，看見在激動的底下是他的心被刺傷了。
以前的我，會因為對方隨口就用「分手」或是「離婚」當氣話而生氣。我會選擇繼續爭吵辯論，試圖說服對方「他錯在哪裡」，進而得到道歉。
但那天，正念冥想帶給我的收穫，讓我在一念之間選了截然不同的做法。自此，即使再累或是遇到再大的困難和摩擦，我們再也沒有大吵過。
7會員
12內容數
這個社會歌功頌贊母親，但僅限於母親節那一日。
聽到身為媽媽的女子訴苦/抱怨/自嘲/求助時，很多人是以高標準來檢視的。
「為母不需強」，當個不愛逞強的媽媽就好。
「妳已經做得很好了。」
#備孕 #凍卵 #人工生殖 #試管嬰兒
#懷孕 #孕期運動
#媽媽 #夠好的媽媽 #給孩子的陪伴
#正向教養 #內在動機 #成長性思維
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
說來有點意外，台灣四面環海，但大都卻不擅於海上活動。尤其對素有 「移動度假村」之稱的遊輪，普遍來說是陌生的。但隨著「後疫時代 」大型遊輪多次停靠基隆港，逐漸推波了「本身就是目的地，也是交通工具的」郵輪旅遊的風氣。
白天靠岸遊玩，晚間行進的遊輪「簡直就像一座漂浮在海上的微型城市」 ；
從我其他的文章中可以對我的性格略知一二，文章一定要是言有物，架構完整，不能忍受內容毫無建設性
這在生活和工作上，習慣就是要準備好、研究好之後才行動，當然這在大部分的時候為我帶來不少優點，像是少花一些試錯成本，不會衝動購物
但在人生的旅途上，卻因此嘗試的次數很少...
2023年末將近，不知道今年最後一個週末大家如何渡過呢？海苔醬喜歡以新髮型迎接新的一年，每次剪完都有重新歸零的感覺，就像剪去整年所有煩心苦惱的事，期待在新的一年有好的開始，以全新的樣貌再出發。
一般來說生食前半段的生產方式和鮮食有點類似，最大的差別當然就是沒有經過加熱處理，這是生食最生食可以說是目前貓狗飲食概念裡最新的一種了，但是有趣的是它的概念卻是最『原始』的，主要的概念就是讓貓咪狗狗吃以前祖先吃的東西，可以從生肉中攝取到食材原始的營養，讓貓咪狗狗的身體更加強壯健康等等，今天要來從生食的
前一陣子魚拔過生日訂了PIZZA來吃
透過PK雙響卡 APP 買肯德基跟必勝客都可以消費累點
而且還有一些APP專屬的優惠，
朴子，舊稱樸仔樹腳，因此樸樹也是朴子的市樹，這是一個位於嘉義縣西部的小鎮，雖說是小鎮，但朴子其實已經是嘉義縣來說人口最多的三級行政區，由於臨近嘉義高鐵站、故宮南院等新興建設，又加上嘉義BRT的開通，朴子與市區的往來也更加頻繁，同時也讓朴子變得更加熱鬧了一些。
而我這次會來到朴子拜訪的原因其實也很簡單
今日利用一點時間來試著畫一些不一樣的風格，原本是希望可以繪製出像是門小雷那樣的感覺~不過看來還需要一點時間再練習~~~
希望未來可以幫出版社畫小說或雜誌封面，這也算是我的夢想之一吧~
至少如果藝術性沒辦法太多，可能會轉向像是Akru或是醉琉璃兩位老師的風格吧
梁啟超吧？他自己這樣說的...XD
還有下一句是，筆端直指良心。
記得他擔任過徐志摩與小三扶正的陸小曼的證婚人。不過他好像沒有好言相向，還把兩人罵一罵當黑色幽默...😅😅
圖文版請點此
我一直到大學才知道女生光保養品就好多種類，因為從小媽媽的化妝桌上就一瓶乳液，沒錯，一瓶乳液打天下，到了同學家還疑惑為什麼別的媽媽瓶瓶罐罐這麼多，不過媽媽狀態一直很好，即使到了更年期就只是多了些無可避免的細紋，看起來符合年紀罷了，皮膚依舊白皙透亮非常健康。
2. 別把去角質當作日常保養
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
說來有點意外，台灣四面環海，但大都卻不擅於海上活動。尤其對素有 「移動度假村」之稱的遊輪，普遍來說是陌生的。但隨著「後疫時代 」大型遊輪多次停靠基隆港，逐漸推波了「本身就是目的地，也是交通工具的」郵輪旅遊的風氣。
白天靠岸遊玩，晚間行進的遊輪「簡直就像一座漂浮在海上的微型城市」 ；
從我其他的文章中可以對我的性格略知一二，文章一定要是言有物，架構完整，不能忍受內容毫無建設性
這在生活和工作上，習慣就是要準備好、研究好之後才行動，當然這在大部分的時候為我帶來不少優點，像是少花一些試錯成本，不會衝動購物
但在人生的旅途上，卻因此嘗試的次數很少...
2023年末將近，不知道今年最後一個週末大家如何渡過呢？海苔醬喜歡以新髮型迎接新的一年，每次剪完都有重新歸零的感覺，就像剪去整年所有煩心苦惱的事，期待在新的一年有好的開始，以全新的樣貌再出發。
一般來說生食前半段的生產方式和鮮食有點類似，最大的差別當然就是沒有經過加熱處理，這是生食最生食可以說是目前貓狗飲食概念裡最新的一種了，但是有趣的是它的概念卻是最『原始』的，主要的概念就是讓貓咪狗狗吃以前祖先吃的東西，可以從生肉中攝取到食材原始的營養，讓貓咪狗狗的身體更加強壯健康等等，今天要來從生食的
前一陣子魚拔過生日訂了PIZZA來吃
透過PK雙響卡 APP 買肯德基跟必勝客都可以消費累點
而且還有一些APP專屬的優惠，
朴子，舊稱樸仔樹腳，因此樸樹也是朴子的市樹，這是一個位於嘉義縣西部的小鎮，雖說是小鎮，但朴子其實已經是嘉義縣來說人口最多的三級行政區，由於臨近嘉義高鐵站、故宮南院等新興建設，又加上嘉義BRT的開通，朴子與市區的往來也更加頻繁，同時也讓朴子變得更加熱鬧了一些。
而我這次會來到朴子拜訪的原因其實也很簡單
今日利用一點時間來試著畫一些不一樣的風格，原本是希望可以繪製出像是門小雷那樣的感覺~不過看來還需要一點時間再練習~~~
希望未來可以幫出版社畫小說或雜誌封面，這也算是我的夢想之一吧~
至少如果藝術性沒辦法太多，可能會轉向像是Akru或是醉琉璃兩位老師的風格吧
梁啟超吧？他自己這樣說的...XD
還有下一句是，筆端直指良心。
記得他擔任過徐志摩與小三扶正的陸小曼的證婚人。不過他好像沒有好言相向，還把兩人罵一罵當黑色幽默...😅😅
圖文版請點此
我一直到大學才知道女生光保養品就好多種類，因為從小媽媽的化妝桌上就一瓶乳液，沒錯，一瓶乳液打天下，到了同學家還疑惑為什麼別的媽媽瓶瓶罐罐這麼多，不過媽媽狀態一直很好，即使到了更年期就只是多了些無可避免的細紋，看起來符合年紀罷了，皮膚依舊白皙透亮非常健康。
2. 別把去角質當作日常保養