比嘗試改變他人更困難的事，我透過這件事，拯救了婚姻（中）
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
/生完二寶後的育兒難關與辛苦疲憊，逐漸讓我們的摩擦上升為不住的爭吵。終於，在某次吵到不可開交時，先生喊出致命的一句「不然我們離婚啊！」
與以往爭執結果不同的是，那天我沒有反擊。靠著正念冥想時學會的「覺察」技能，我穩定了自己的心理能量，最終化解這個離婚危機，進而修復婚姻 。
正念冥想，從覺察身體進階至覺察心理
在終日被人稱「教養第一道難關：兩歲豬狗嫌」的大寶消耗自己的耐心之餘，還要面對毫無理性可言的嬰兒尖叫與哭聲。已經半年多無法好好溝通和經營感情的我們，某次在面對家庭問題時爆發了激烈的爭吵。
因為嬰兒半夜還需要起床喝奶，那時已半年多都沒有超過三小時連續睡眠的我，在腦力與判斷力不足的狀況下，不小心口不擇言了。雖說是「說者無心」，但是那未經大腦便脫口的批評，刺痛了先生，也劃傷了他對我的感情。混合著憤怒與想發洩報復的心情，他說，不然就離婚吧。
在我接觸正念冥想之前，我上了幾年的瑜伽課，每週也會健身重訓。這些運動有個共通點：讓我學會對身體覺察。在訓練時，需專注地注意自己肌肉與關節的狀態，並隨著身體的負荷反饋適時地調整負重與姿勢。
即使如此，我對於情緒的覺察仍是後知後覺的。總會在爭吵以後，才事後諸葛地看見當時自己的魯莽與被情緒牽著走的各種失策。
一直以來，練習瑜伽的我對正念冥想有興趣也試著學習，卻一直不得其門而入。一直到二寶出生後，我的睡眠時間大幅減少，又因為需要時常保持警戒模式，在能睡覺時，過度緊繃的精神狀態令我很難入睡。甚至連睡著後都始終很淺眠，常常睡到一半自己醒來，導致所剩不多的休息時間我都無法好好的讓自己恢復體力與讓大腦休息。
某次，在因緣際會下看見某位二寶媽聊到正念帶給她的改變，她分享了內觀是如何改善她與高敏感兒子的親子關係。為了降低育兒挫折帶來的焦慮與厭世，為了讓自己在少得可憐的休息時間至少有良好的睡眠品質，也為了減少與家人間的衝突，我再度搜尋文章與影片，重新學習正念冥想。
原本憤怒激動的情緒，竟能在一瞬間被冷卻
那次爭吵時，適逢我對於進入冥想狀態已稍微上手的時期。
那天，先生完全無法接受我的失言，也喊出了要離婚的氣話。換作以前的我，可能會被激怒而選擇繼續爭吵，或是賭氣乾脆選擇冷戰。
那是一個神奇的時刻。
在先生不顧一切地說出氣話後，原本想繼續吵下去的我，突然「覺察」到我自己的情緒：我受傷了。
我們爭吵的起因，是想解決婚姻裡的問題。但是那句「離婚」背後還有句潛台詞：「我不想再繼續為我們的婚姻努力了。」我之所以聽到這句話會感到生氣，源於「他想放棄這段感情」。在生氣的偽裝之下，我其實覺得很受傷。
神奇的是，就在覺察到「我很受傷」的那一刻，所有的生氣、不滿、委屈、挫折、受傷⋯⋯等情緒，都瞬間平靜下來了。我彷彿進入了一個全知的狀態（以電影用語來說就是我得到了上帝視角）。
在上帝視角，我看見先生的情緒：我看見他受傷了。像隻受傷後被逼到牆角的野獸，雖然他還在試圖攻擊我（找話語罵回來），我卻得到了撥開表象的能力，看見在激動的底下是他的心被刺傷了。
以前的我，會因為對方隨口就用「分手」或是「離婚」當氣話而生氣。我會選擇繼續爭吵辯論，試圖說服對方「他錯在哪裡」，進而得到道歉。
但那天，正念冥想帶給我的收穫，讓我在一念之間選了截然不同的做法。自此，即使再累或是遇到再大的困難和摩擦，我們再也沒有大吵過。
7會員
12內容數
這個社會歌功頌贊母親，但僅限於母親節那一日。
聽到身為媽媽的女子訴苦/抱怨/自嘲/求助時，很多人是以高標準來檢視的。
「為母不需強」，當個不愛逞強的媽媽就好。
「妳已經做得很好了。」
#備孕 #凍卵 #人工生殖 #試管嬰兒
#懷孕 #孕期運動
#媽媽 #夠好的媽媽 #給孩子的陪伴
#正向教養 #內在動機 #成長性思維
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文分享了一位個案在阿卡西紀錄中解讀過程中的經歷。反映出因繼母的管教影響，導致自信心缺乏與家庭關係的困擾。專家引導個案釋放情緒、建立自我優點意識，並學會自我安撫。此篇文章探討如何從創傷中重新自我認識，尋找幸福的過程。最後，個案也針對情感關係中的溝通障礙進行了深度分析與解決，適合有相似背景的人士參考。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
夫妻吵架時說的氣話，可能對婚姻關係造成嚴重影響。這篇文章介紹了夫妻吵架時提出離婚要求的情況，以及能否提告尋求補救。同時探討了配偶外遇問題，及在這種情況下是否能提告。另外，文章還提到了改善吵架壞習慣的必要性。
我跟伴侶A的感情曾經歷各種風雨，在關係好的時候，我們對彼此的理解很深，但奇怪的是，我們卻經常為了各種無聊小事引爆激烈爭吵。我們因而在當時求助伴侶治療。在諮商到第六次還是第七次的時候，我們的關係不僅變得非常融洽，而且還開始談論到要不要結婚了！你應該會很好奇，到底諮商師做了什麼事，為什麼改變我們這麼多？
分手可以分為臨時起意和深思熟慮兩種情況。本文介紹了在深思熟慮後做出的決定情況下，如何讓想要分開的老公或男友後悔。包括出奇制勝、癢癢撓和虛擬他三招，為你修復感情提供有效的建議。
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
離婚的創傷分成不同面向，就經驗來說離婚事件提出者與接收者所面臨的創傷便不同，朋友圈剛好有與我同時間在調解離婚訴訟的朋友，我們年紀一樣，且都有同年齡小孩，不同的是他是提出者，而我是接收者，在聊天的過程中，感受到他冷靜且充滿準備的面對各種即將變成單親家庭所會面臨的問題，但我除了還在無法理解原因、驚恐、不
你有想過如何在生命的風浪中保護最脆弱的心嗎？當家庭的航向需要改變，對話的方式成為了溫柔的力量。
談論離婚這件事時，對每個家庭來說都是一個無比艱難決定，同時，也產生愛的不同面貌。
閱讀全文，讓我們一起探索，在風浪來襲時，如何用愛為孩子指引一片安穩的海域。
和孩子溝通父母離婚：溫柔的力量
在
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文分享了一位個案在阿卡西紀錄中解讀過程中的經歷。反映出因繼母的管教影響，導致自信心缺乏與家庭關係的困擾。專家引導個案釋放情緒、建立自我優點意識，並學會自我安撫。此篇文章探討如何從創傷中重新自我認識，尋找幸福的過程。最後，個案也針對情感關係中的溝通障礙進行了深度分析與解決，適合有相似背景的人士參考。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
夫妻吵架時說的氣話，可能對婚姻關係造成嚴重影響。這篇文章介紹了夫妻吵架時提出離婚要求的情況，以及能否提告尋求補救。同時探討了配偶外遇問題，及在這種情況下是否能提告。另外，文章還提到了改善吵架壞習慣的必要性。
我跟伴侶A的感情曾經歷各種風雨，在關係好的時候，我們對彼此的理解很深，但奇怪的是，我們卻經常為了各種無聊小事引爆激烈爭吵。我們因而在當時求助伴侶治療。在諮商到第六次還是第七次的時候，我們的關係不僅變得非常融洽，而且還開始談論到要不要結婚了！你應該會很好奇，到底諮商師做了什麼事，為什麼改變我們這麼多？
分手可以分為臨時起意和深思熟慮兩種情況。本文介紹了在深思熟慮後做出的決定情況下，如何讓想要分開的老公或男友後悔。包括出奇制勝、癢癢撓和虛擬他三招，為你修復感情提供有效的建議。
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
離婚的創傷分成不同面向，就經驗來說離婚事件提出者與接收者所面臨的創傷便不同，朋友圈剛好有與我同時間在調解離婚訴訟的朋友，我們年紀一樣，且都有同年齡小孩，不同的是他是提出者，而我是接收者，在聊天的過程中，感受到他冷靜且充滿準備的面對各種即將變成單親家庭所會面臨的問題，但我除了還在無法理解原因、驚恐、不
你有想過如何在生命的風浪中保護最脆弱的心嗎？當家庭的航向需要改變，對話的方式成為了溫柔的力量。
談論離婚這件事時，對每個家庭來說都是一個無比艱難決定，同時，也產生愛的不同面貌。
閱讀全文，讓我們一起探索，在風浪來襲時，如何用愛為孩子指引一片安穩的海域。
和孩子溝通父母離婚：溫柔的力量
在