睡眠
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分享Relaxed Rachel 放鬆瑞秋的冥想音樂，舒緩睡前焦慮雜訊，幫助平靜入睡。包含睡眠冥想、睡眠引導、引導冥想等類型，用溫柔聲音和輕音樂陪伴入眠。
關於小孩睡眠倒退這件事在寶寶出生沒多久的時候就聽說了
很多人分享說寶寶幾個月到幾個月有可能會經歷睡眠倒退，可能是當下寶寶正在經歷一些身體或心理上的大轉變
但實話是
其實寶寶有的時候就是會斷斷續續的睡不好，難道都是睡眠倒退嗎？？
答案是：是也不是
因為無從得知是不是！！！
每次遇到寶寶睡眠
這篇 天下雜誌（2025/09/04）文章〈全台200萬人失眠，他卻不開安眠藥？專治失眠的心理師做了什麼？〉 重點整理如下：
📌 文章重點摘要
失眠現況
台灣慢性失眠人口超過 200萬人。
超過 4成民眾自覺睡眠品質不佳，安眠藥使用比例為亞洲次高。
長期靠藥物恐導致耐受性與依賴性。
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這篇文章主要介紹自我催眠的原理、步驟、應用場景以及注意事項。內容涵蓋意識與潛意識的協調、腦波變化與簡單的練習步驟，幫助讀者釋放壓力、提升專注力。以及可以應用的場景和常見的注意事項，同時也補充說明哪些人適合做催眠引導，期望將身心靈的資訊更加透明，讓更多有緣人可以選擇適合自己的引導師，陪伴自己過好生活。
香氣透過嗅覺進入大腦邊緣系統，影響情緒與潛意識，可能讓內在壓力於 REM 階段(快速動眼期睡眠)以夢境形式表現。此外，精油常用於促進睡眠，其提升睡眠品質與深層睡眠的效應，也可能增加夢境發生的頻率與清晰度。不同香氣會帶來不同的夢境情緒，例如玫瑰香偏向愉悅夢境，而不良氣味則易誘發負面夢境。
睡覺不只是休息！睡眠不但能幫助大腦清理廢物，還能把短期記憶轉換成長期記憶，讓學過的知識更牢靠。睡眠也能整理情緒，讓我們隔天醒來心情變好。那麼，我們到底需要睡多久？怎麼做才能睡得更好？在這一集《給孩子的心理學》中，我們一起揭開「睡眠的祕密超能力」，幫助孩子養成好習慣，學習更有效率、心情更健康！
玩具多到滿出來，不只是房間亂，還會讓孩子的腦袋也跟著「超載」。
當環境塞得太滿，孩子的專注力會被切割，情緒也容易浮躁，甚至睡眠品質都受影響。
適度收納、輪流擺放，不但能讓房間清爽，還能讓孩子大腦「喘口氣」。 少一點東西，多一點空間，孩子才有餘裕好好成長。
