善籽健康學院
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我們是一群生命教育園丁,生命的陪伴者。深信透過教育能改變人們的生命,朝向夢想與幸福飛翔。 「正念」是一種認識內在、從自我覺察的生命態度。 提供全人的身心靈健康相關教育課程與資訊,達到健康、自在、和諧的身心靈。https://www.facebook.com/shanseed.health
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我的成就
由新到舊
關於正念氣功,我只能用"不可思議"來形容!
張振興老師多年深耕正念推廣,獨創「正念氣功」課程,一向廣受好頻,今年初一位北市中山區江小姐上過八周「正念氣功」課程後,直嚷不可思議!九月又將推出「找回自我─五日止語靜心假期」利用這段緊密連結的時間,讓生命真真實實感受到活著。
2021-08-16
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自己聽冥想音樂的小風
新北鶯歌的袁老師研習正念許多,早把正念的各項練習融入教學過程中,以下是他引導一位易怒孩童練習身體掃描得以心情平靜的真實故事。 小風是個小六孩子,長得高高瘦瘦,因家庭因素與生理變化,他的心情起伏也常常像一陣風似的伴隨著好動與焦慮,行為有時如清風拂面,有時如狂風暴雨。透過正念練習,讓他學習到內心平靜。
2021-08-11
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正念氣功讓老爸「回春」?!
父親節,一個為感恩父親為家庭辛勤付出的慶祝日,全球大多數地區都訂在六月的第三個周日,而台灣則是取諧音,訂在八月八日。先祝每一位偉大的爸爸們 父親節快樂! 健康,永遠是最大的財富。 家人的健康,更是家庭和樂美滿的基礎,尤其是養育我們成長的父母的健康,更是彌足珍貴。
2021-08-08
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肩頸痠痛麻,這一招搞定?
黃帝內經提到「經脈者,所以能決生死,除百病,調虛實,不可不通。」氣不通順,就會造成肩頸酸痛、手腳冰冷、胸悶、呼吸不順、失眠等健康問題,時間久了還會引發慢性疾病或器官功能失調。 身體在靜止不動中培養覺察能力,已屬不易,身體在動態中還能夠有覺知觀照的能力,更需要學習。正念氣功就是透過身體的伸展動作與呼吸
2021-08-04
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SIY正念領導力從心出發成就卓越
1979年卡巴金博士在麻州大學醫學院創辦正念減壓課程,第一個十年,服務醫院民眾。第二個十年,拓及心理學家與精神領域的專家、學者。第三個十年,則廣泛運用在不同領域,例如職場、教育。職場正念練習都輕、薄、短、小,有助平穩情緒,精準決策,增進領導力與競爭力。
2021-08-01
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把綠豆看成牛一樣大時......
奧運射箭選手透過練習正念,培養深度專注力。壓力與運動員猶如孿生兄弟,尤其在運動競技場上,準備上場選手少有不感受到壓力的,甚至前1、2天就感覺到焦慮和緊張。運動員接受長期訓練,最後如何在上場的關鍵時刻,保持水準演出,甚至有超越水準的精湛表現,學習「正念」或許是一種解決方式。
2021-07-28
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正念為何能幫助我們提升工作效率?
商場如戰場。為什麼職場上很多人士都感覺到難以專注在一件事情上?事情永遠做不完?我們一般人分心的比例高達五成,專注力只有五成,當然做事效率不高。許多科學研究顯示,正念練習會提升專注力與覺察力,這是歐美跨國企業將正念導入職場的原因之一。
2021-07-25
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以正念為醫護人員致敬與打氣
新冠疫情危機依舊,Delta印度變種病毒更是蠢蠢欲動。處在一線防疫的醫護人員們,每天在高壓高風險的環境下,必須遠離自己的家人,去拯救無數陌生家庭,這樣的身心俱疲該如何排解呢?從事醫護工作的李小姐在上完「正念減壓MBSR八週課程」做出最真實的見證,覺察工作與關愛自己,保持最佳狀態,才能幫助更多朋友。
2021-07-22
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擺脫高敏感,成就更美好的自己
研習了正念減壓八周課後,逐漸接納自己的高敏感,正視到自己為了逃避工作壓力,而啟動無意識的自我導航模式在生活著。做「就跟我一樣」的練習。放下許多自我的枷鎖後,豁然開朗,產生一種祥和的感覺,並從內心湧出許多感動.....是的..我相信,透過正念的練習,我們都會變得更好的。
2021-07-18
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倚天屠龍記教會我的心流
進入忘我境界,也就是達到心流狀態,完全沉浸於當下每一個動作、表達,盡情地揮灑技能,毫不費力,都是自發性經驗,沒有其它目的。自我意識停止了,沒有時間感覺,也沒有空間感覺,每一個舉止和思緒都環環相扣,整個人融入當下,與環境成為一體。當下成了一個自然的流動,與現場的觀眾融成一片,緊扣著觀眾的心。
2021-07-11
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職場菁英高效工作的10本正念書籍推薦
在職場運用「正念減壓」,活在當下,讓身心保持誠實、開放、接納的覺察,有效紓解壓力,提升工作效率。學習「正念溝通」的傾聽、同理,不批判的非暴力語言,做有效的溝通,提升領導力、溝通力與情緒力。
2021-07-07
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如何解決婆媳問題把幸福找回來
婆媳問題自古一直存在兩代人、兩個原生家庭裡,或許是溝通上需要理解;也或許是價值觀需要磨合,八週正念課程,每日持續正念呼吸的練習、接納自己。感覺到很踏實的在「愛」自己、「滋養」自己,與自己更靠近了,原來這才是真的愛自己啊!我的幸福感大大提升,重啟與家人們的連結。收穫比我預期的,還要更多!
2021-07-04
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保持「正念」的好處
「正念」(mindfulness)儼然成為近來風靡的一種生活方式,讓我們能在高節奏的焦慮緊張下形成反差,專注當下擁有片刻寧靜。六月初,位於上海新天地的「上海設計周」就融入了正念,讓參與者從中體驗一天的事物變化,從瑜珈、太極、冥想與呼吸的引導,有意識的生活,重拾日常生活每一刻的注意力,找回內心的平靜。
2021-06-30
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無法想像「正念」對我產生莫大助益
接觸「正念」的當下,『正念練習』運用在自己的日常生活中『正念行走』、『正念飲食』,用正念呼吸、洗澡、洗碗,特別是每天早晚,起床睡前,都撥出時間練習『正念呼吸』與『身體掃描』,讓專注力拉回在當下;「正念」讓我面對孩子不用刻意壓抑情緒...
2021-06-27
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什麼是正念(Mindfulness)?
正念(Mindfulness)是生活的態度,生活存在的方式。 真誠、真心、真實,是一個人深度覺知的身心意展現。人在正念中,身心內在與外在是合一的,不會有內心衝突、矛盾,說的話、行為是優雅的,生活是輕鬆自在。正念減壓國際合格導師張振興資深顧問,致力於推廣正念教育、正念企業與職場。
2021-06-24
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正念源自日常每個當下
新店一名攻讀博士的丁小姐,報名張振興老師的八週正念減壓工作坊,明白正念不必刻意,將日常工作轉變為察覺的片刻,重新認識潛意識的自己,改變自己焦慮又不斷鞭策自己的性格,緩解壓力,強化自身能量。我們來看看她還有哪些轉變?
2021-06-20
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正念能幫助我們什麼?
我們一直在錯的地方找答案。如同老婆婆在屋內掉了針,卻在庭院找針一樣。正念可以幫上什麼忙呢?將注意力轉向內在,活在當下,覺察自己。許多問題的背後還有問題,問對問題才能找到對的答案。
2021-06-16
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10本自學正念減壓工具書推薦
面對多變的市場環境,隨時處於戰或逃的緊繃情緒,「覺察自我,活在當下」的正念思維橫掃全球。無論是Netflix的《冥想正念指南》,還是雨後春筍般出版的相關正念書籍,都是在引導我們該如何應對壓力、憤怒、傷痛等負面情緒,並如何善待他人、重新愛上生活,好好靜下心來,好好觀照自己的內在,找尋內在的聲音。
2021-06-14
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你所不知道的「正念」!
「正念」不是正向思考,而是「自我覺察當下發生的一切人事物」。源自東方禪修,到卡巴金博士發展出科學化的修行系統,廣泛運用於醫學界、企業界、教育界、心理界…的當代正念課程,有助提升專注力、覺察力、領導力、溝通力與情緒力;減輕壓力、疼痛與不開心等負面感受。
2021-06-13
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vocus 勳章
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如何蒐集勳章